ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 86. Читать онлайн

Если ты откажешься, тебя перестанут любить. Главное - сохранить мир в отношениях любой ценой.

Третий шаг. Что я чувствую, когда моя схема активна? Напряжение, страх, вину, ршдражение.

Четвертый шаг. Что я делаю, когда моя схема активна? Я соглашаюсь сделать то, что не хотела делать. Я не возражаю, даже когда требования других людей оборачиваются неудобством для меня и моей семьи. Я добровольно вызываюсь, когда все отказываются. Я не умею постоять за себя. Я извиняюсь за то, в чем не виновата. И когда я все-таки решаюсь отказать человеку, я привожу с десяток причин, чтобы оправдать свой отказ.

Пятый шаг. Происхождение моей схемы. Моя старшая сестра в детстве вела себя эгоистично. Она считала себя особенной. От нее у родителей были одни неприятности. Мне приходилось вести себя так, чтобы все были довольны. Моя мать поощряла мою уступчивость; она часто хвалила меня за mo. Когда я пыталась постоять за себя перед своей сестрой, она могла прибегнуть к физической силе или оскорбить меня словесно. И моя мать, и моя сестра по натуре очень властные, поэтому мне было проще уступить им, когда они чез о-то требовали.

Шестой шаг. Пусковые механизмы моей схемы Присутствие властных, деспотичных людей; присутствие моих мамы и сестры; когда на собрании требуются добровольцы для какого-либо дела.

Седьмой шаг. Что я (и друз ие люли) делаю, чтобы поддерживать мою схему? Я устучзаю друз им людям, чтобы они не рассердились. Я не люблю быть в дентре внимания, поэтому мне трудно выразить свое мнение публично. Я хочу нравиться всем, даже людям, которые не нравятся мне. Мои мать и сестра, и другие люди благодарят меня за то, что я для них делаю, и мне это нравится. Меня пугает гнев других люлей.

Часть 2. Формирование адекватной схемы

Первый шаг. Определение схемы Уверенная", которую я хочу сформировать. У меня есть право отстаивать свои взгляды и свои предпочтения. Я имею право постоять за себя. Мое мнение так же важно, как мнение любого другого человека. Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Я не могу обвинять других людей в том, что они меня используют. Они делают это, потому что я сама им позволяю. Если человеку не нравится, ato я не разрешаю себя использовать, значит, он в любом случае мне не друг. Ничего не изменится, если я не стану вести себя по-другому. Когда я не отстаиваю свое мнение, я учу других неуважению ко мне. Если кто-ro будет недоволен моим отказом или несогласием- это его проблема, а не моя. Я буду напоминать себе, что: "У кого нет врагов, у того нет характера". Моя цель -найти свой характер.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Самоуважение, уверенность в себе, спокойствие.

Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять?

Действие Е Когда кто-то просит меня об ycayre и я не хочу делать то, о чем меня просят, я отвечу 'нет". Я не стану сопровождать свой отказ десяти минутным монологом, состоящим из оправданий. Я больше не намерена оправдываться. Если человек будет настаивать, я повторю отказ. Если он будет продолжать настаивать, я скажу: "Почему ты меня не слушаешь? Я сказала тебе, чзо не буду этого делать", — и подожду ответа. Я буду напоминать себе, что не нуждаюсь в оправданиях. Мое нежелание- достаточная причина. Естественно, я буду помогать людям, но только в том случае, если мне этого захочется, а не потому, что чувство вины заставилО меня СОглаСиться.

Действие 2. Я буду носить с собой еженедельник. Я отмечу в нем время, которое собираюсь провести с Джеком и детьми, и время только для себя. Когда от меня будут требовать выступить добровольцем, прежде чем дать ответ, я проконсультируюсь с еженедельником. Кроме того, я буду соглашаться на подобные мероприятия пе чаще двух раз в неделю.

Действие 3. Я буду напоминать себе, что перемены в моем поведении могут прийтись не по душе окруясающим, потому что они привыкли к моей уступчивости. Я должна быть готова к тому, что они попытаются меня уговорить, так как в прошлом им это удавалось. Я не буду на них сердиться. Я просто буду отстаивать свою позицию. Я буду это делать, повзоряя слова отказа, а не прешзагая дополнительные оправдания.

Действие 4. Я дам другим мамам неделю на то, чтобы решить, как они теперь будут забирать из школы детей, потому что я больше не намерена это делать. Кроме того, я скажу им, что буду отвозить их детей в и~колу только в mM случае, если они будут готовы к 8:00, и ждать их не буду. Чтобы подготовиться к разговору, я разыграю эту ситуацию с Джеком. Я буду напоминать себе, что в прошлом люди использовали гнев, чтобы вынудить меня сделать то, что они хотят. Моя уступчивость не заставит их

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 86. Читать онлайн