ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 96. Читать онлайн

ровать. Благодарность Джека или детей за помощь подпитываю эту схему. Мое нежелание, чтобы рядом со мной были недовольные люди, тоже усиливает ее.

Часть 2. Формирование адекватной схемы

Первый шаг. Определение схемы Центрированная*, которую я хочу сформировать. Я беру на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей. Я не жду, что другие люди прочтут мои мысли и позаботятся обо мне. Я могу помогазь другому, не принимая на себя OTBcTclâcííoñòè за решение его проблем. Я могу сочувствовать ззр1ч им люзшм и не считать при этом, что я обязана облегчить их страдания. Когда я помогаю или окюываю услугу, я не ожидаю за это вознаграждения. Я помогаю, потому что мне нравится это делать.

Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схсма?

Я имею право заботиться о себе и не чувствовать при этом себя виноватой. Мне необязательно чувствовать вину, когда я отказываюсь взять на себя ответственность за решение чужих проблем. Господь хочет, чтобы я так же наслаждалась жизнью, как и любой другой человек. Мне не было Божественного указания стать мученицей. Если мне неприятно кому-то помогать, то мне стоит задуматься, почему я взялась помочь этому человеку.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Удовлетворенность, удовольствие, невиновность.

Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять?

Действие Е Когда мои родные или друзья придут «о мне с проблемой, я выслушаю их и посочувствую им, но я не стану считать, что обязана решить ее. Я спрошу себя, входит ли в мои обязанности ее решение. Если нет, то я напомню себе, что не обязана заниматься ею. Я просто выслушаю их и скажу, что верю, что им удастся так или иначе выйти из положения.

Действие 2. Я больше не хочу заботиться о своей семье так много, как я это делала до сих пор. Я устаю, раздражаюсь, и мне становится не до отдыха и развлечений. Я составлю список ежедневных обязанностей для каждого и список дел, которые необходимо сделать за выходные. В первые несколько недель я буду проверять, как идет выполнение заданий, и напоминать, что ежедневные домашние дела должны быль сделаны до ужина, а еженедельные — до определенного часа, после которого начинается время отдыха. Сначала я просмотрю этот план вместе с Джеком, а потом мы вместе покажем его детям. Я впишу в него новые обязанности и для Джека. Я объясню . Джеку и детям, что хотела бы больше времени проводить с ними, но для этого они должны мне помочь с домашними делами. Кроые того, я больше нс буду переделывать за детьми и Джеком To, mo у них не получилось, если я видела, что они действительно старались, потому что Джек этого не любит. Он говорит, что из-за этого ему не хочется помогать мне на кухне. Я перестану делать за Джека и детей то, что они могут и должны делать сами. Я буду напоминать себе, что, исполняя этот план, я освобожу себе время для того, чтобы быть вместе с семьей, вместо того чтобы обслуживать ее.

Действие 3. Я буду каждый день делать для себя что-нибудь приятное. Я составлю список таких дел — и кратких, и более lUlmcllhobn Ilo времени. Я буду себе напоминать, что я отвечаю за свое счастье, а не кю-нибудь другой.

ДейСтвиЕ 4. Не рюрешать всем пОдряд плакатьея мне в жилетку.. Я выслушаю раСскаЗ подруги о ее проблемах, но только если у меня будет на это время. Если она придет с теми же проблемами во второй раз, я скажу: "Ты мне уже рассказывала об этом. Я согласна, что ситуация трудная. Что ты собираешься делать?" — и повторю это столько раз, сколько будет нужно, чтобы она меня услышала. Про особенно сложные ситуации я буду говорить: "Я согласна, что ты находишься в очень тяжелом положении. Я не могу тебе помочь, но уверена, что консультант-психолог сможет. Я советую тебе записаться на консультацию к психологу". В этом случае я напомню себе, что не должна решать чужие проблемы, и глубоко подышу чтобы успокоиться.

Действие 5. Я скажу Джеку, что в ближайшем семестре собираюсь записаться на вечерние курсы юридических работников. Я напомню ему, что мы решили, mo я смогу это сделать, когда дети пойдуг в школу. Я скажу ему, что мне нужна его помощь и моральная поддержка. Я скажу, что ему придется два всчЕра в неделЮ присматривать за дстьми. Я нс пОзволю Ему или дсвОчкам давить на мое чувство вины. Я напомню им, что не возмущаюсь и не жалуюсь, когда они ходят в гости или по своим делам.

Действие 6. Я знаю, что Джек и дети будут против некоторых перемен. Я не буду на них сердиться. Я напомню себе, что сама приучила их к тому, что за них все делает мама. Если мои требования не бу-

97

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 96. Читать онлайн