ПравообладателямКак получить то, что я хочу, Лассен Морин
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Лассен Морин Кирби pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Почему столько людей, внешне вполне успешных, вынуждены всю жизнь бороться с собой и другими? Известные американские психологи Ч. Эллиот и М. Кирби Лассен считают, что негативные установки, мешающие людям получать желаемое от жизни, обусловлены тем, как мы воспринимаем мир и как обрабатываем информацию о нем. В своей поистине революционной книге они показывают, сквозь какие `линзы` мы смотрим на мир и как эти `линзы` влияют на формирование нашей удачи.

Основанная на новейших открытиях в области прикладнойпсихологии, книга ` Как получить то, что я хочу` поможет вам не только снять со своих глаз `кривые стекла`, мешающие адекватно воспринимать окружающую обстановку, но и кардинально изменить негативные жизненные установки, скорректировать ваши мысли и вашеповедение на достижение удачи.

PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К.
Страница 84. Читать онлайн

Ваше описание действия должно быть достаточно точным, чтобы вы знали, что именно делать. Абстрактным, расплывчатым указаниям невозможно следовать. В нем должны бьжь и точные указания на ro, что именно надо сделать, например: "Korna иа работе возникает какая-то проблема, сперва попробовать разобраться в ней самому. Просить помощи только после того, как испробую несколько вариантов решения".

Утвержлайте, а ие отрицайте

В список действий вы можете включить и ro, что хотите перестать делать, но только помните: обязательно нужно указать, что вы теперь будете делать вместо этого. Допустим, вы формируете новую схему Уверенная*, чтобы заменить ею старую схему Доминирующая*, и у вас в плане есть пункт "Перестать кричать на детей". В таком вила он мало чем вам поможет. Вы должны запланировать, что делать вместо этого и конкретизировать свои действия, например: "Научиться ставить детям ясные ограничения, вместо того чтобы кричать на иих. Сначала привлечь их внимание, спокойно назвав по имени, и попросить их посмотреть на меня. Потом сказать, что они должны перестать делать и что я хочу видеть вместо этого. Я обьясню детям, что учусь не кричать на них, потому что знаю, что им это неприятно. Всякий раз, как я забудусь, я буду отмечать это на карточке, прикрепленной к холодильнику. За каждые пять отметок я буду приносить петям на выходные новую кассщу с мультфильмами". Человек может перестать делать что-либо, только если взамен ему предложат делать что-то лругое. Вам предстоит подумать, чем именно вы хотите заменить свое старое поведение.

Примите на себя ответственность

Планируйте лля себя такие действия, над которыми вы властны. Вы помните план Линн и се действия, соответствующие ново" схеме Достойная* ? Она могла бы попросить свою мать не разрешать ей делать покупки, когда они вместе ходят по магазинам, но тогда за поведение Линн отвечала бы не она сама, а ее мать. Поэтому Линн решила отказаться or походов по мш азинам со своей матерью, потому что в этом случае ей было бы трудно удержаться от покупок. В этом случае ответственность за свои действия несет сама Линн, а не ее мать. Аналогичным образом, Дана запланировала делать каждый день определенное число звонков, потому rro это число зависит OT нее, а число заключенных сделок — иет. Точно так же Сильвия не может запретить своей сестре и матери прешзагать ей листы и упражнения, но отказываться от их предложений вполне в ее силах. Поэтому, планируя каждое действие, спрашивайте себя, находится ли оно в пределах вашего контроля. Если нет, измените ero так, чтобы за его осуществление отвечали лично вы и только вы.

Реагируйте по-новому

Припомните ваши пусковые механизмы: какие люди и ситуации подпитывают ваши неадскватныс схемы? А «а«иначе вы могли бы теперь реагировать на них? Придумайте хотя бы одну новую реакцию для каждой ситуации. Это значит, что вы должны описать действия или мысли, которыми вы хотели бы отныне реагировать на бывшие пусковые механизмы ваших неадекватных схем. Зги мысли и действия должны соответствовать вашей новой адекватной схеме. Они должны быть описаны предельно ясно и точно: что вы собираетесь слопать, сказать вслух, сказать самому себе. Действия и мысли должны бьжь llpocTrrMH: сложную реакцию в "пусковой" для вас ситуации вам будет труднее вспомнить. "Будь готов!" - зная свои пусковые механизмы, можно заранЕе подготовиться к вСтрече с ними.

Не бойтесь встретиться со своими страхами

Вернитесь к примерам проявления ван~ей схемы. Чего вы избегаете? Помните, как Дана боялась звонить своим потенциальным клиентам? Что страшного могло случиться? Дана боялась, что собеседник рассердится на вее и бросит трубку. Кроме того, оца боялась отказов. И первое, и второе действительно случается. Некоторые люди действительно сердятся, когда их отрывают от дел, и бросают трубку. Многим людям действительно не нужна косметика. Такова природа торговли. Но эти реакции не относились лично к Дане, они относились лишь к ситуации. Кроме того, невозможно сразу найти покупателей на свой товар, избежав встречи с теми, кто не собирается ничего покупать.

Дане помогла ролевая игра. После того как ее начальница разыграла с ней несколько вариантов ситуации отказа, Дана поняла, что отказы не так уж и страшны. В ответ на отказ она больше нс теряла голову, а просто говорила "спасибо" и вешала трубку. Ролевая игра и встреча со своими страхами в реальности помогли Дане преодолеть эти страхи и двигаться дальше. Теперь она постоянно использует проигрывание ситуации, когда замечает, что отюзадывает какое-то дело. Пока вы не встретитесь со своими страхами, ваша неадекватная схема будет душить вас. Но если вы тщательно разработаете план этой встречи, отрепетируете ее и приведете в исполнение, вы освободитесь.

88

Обложка.
PDF. Как получить то, что я хочу. Лассен М. К. Страница 84. Читать онлайн