ПравообладателямКлючи к благополучию. Что может позитивная психология, Бонивелл Илона
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Илона Бонивелл pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга основателя Европейского сообщества позитивной психологии, преподавателя и исследователя из Лондона дает в сжатом виде обзор и критический анализ нового направления психологии – позитивной психологии. В противовес психологии обычной, которая по большей части сосредоточена на болезнях и их лечении, ПП занимается человеческим благополучием, проще говоря, счастьем и способами его достижения.

Помимо счастья существует немалое число сопутствующих тем, которые являются предметом изучения ПП и рассматриваются в данном издании: эмоциональный интеллект, оптимизм и надежда, состояние потока, ценности, мотивации и жизненные цели, временная перспектива, мудрость, свобода выбора, сильные стороны личности, любовь.

Несмотря на небольшой объем, книга содержит не один десяток конкретных, экспериментально проверенных рекомендаций по части того, как повысить уровень удовлетворенности своей жизнью. Если обобщить, то нам следует думать о себе хорошо, делать то, что у нас хорошо получается, концентрироваться на позитивных аспектах своего положения, не упускать возможности совершать добрые дела, регулярно заниматься физическими упражнениями.

PDF. Ключи к благополучию. Что может позитивная психология. Бонивелл И.
Страница 24. Читать онлайн

влияют на наше мышление и как мы можем использовать их для более эффективного решения задач, в рассуждениях, творческих начинаниях и при принятии решений.

3. Понимание эмоций

Недостаточно просто отмечать эмоции, мы должны понять, какое сообщение в них заключено. Почему мы испытываем те или иные эмоции? Откуда они возникают? Куда они, скорее всего, приведут нас? Например, важно понимать, что раздражение может привести к гневу, а чувство уязвимости — к непредсказуемым эмоциональным вспышкам. Эмоционально разумные люди способны адекватно называть эмоции словами, а также понимать сложные чувства и даже противоречивые эмоциональные состояния.

Советы и подсказки

самоконтроль в области осознания эмоций

Ведите дневник своего настроения, чтобы проследить, что вызывает ero смену. Обратите внимание на следующее:

° занятия, которые способствовали смене вашего настроения; ° мысли, которые способствовали смене вашего настроения; ° результирующее изменение настроения по десятибалльной

шкале.

Эти сведения помогут вам понять свои эмоции и начать их контролировать'4.

4. Уп равление эмоциями

Регулировать эмоции или управлять ими не значит Устранять те, что нам неприятны (иначе жизнь была бы менее богатой). Скорее нужно научиться брать их под контроль. Некоторые из нас, расстроившись, думают, что с этим ничего не поделаешь, другие же считают, что могут что-то предпринять, чтобы почувствовать себя лучше. Успешные «менеджеры» собственных эмоций часто способны и другим помочь справиться с их эмоциями.

Обложка.
PDF. Ключи к благополучию. Что может позитивная психология. Бонивелл И. Страница 24. Читать онлайн