ПравообладателямКлючи к благополучию. Что может позитивная психология, Бонивелл Илона
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Илона Бонивелл pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Книга основателя Европейского сообщества позитивной психологии, преподавателя и исследователя из Лондона дает в сжатом виде обзор и критический анализ нового направления психологии – позитивной психологии. В противовес психологии обычной, которая по большей части сосредоточена на болезнях и их лечении, ПП занимается человеческим благополучием, проще говоря, счастьем и способами его достижения.

Помимо счастья существует немалое число сопутствующих тем, которые являются предметом изучения ПП и рассматриваются в данном издании: эмоциональный интеллект, оптимизм и надежда, состояние потока, ценности, мотивации и жизненные цели, временная перспектива, мудрость, свобода выбора, сильные стороны личности, любовь.

Несмотря на небольшой объем, книга содержит не один десяток конкретных, экспериментально проверенных рекомендаций по части того, как повысить уровень удовлетворенности своей жизнью. Если обобщить, то нам следует думать о себе хорошо, делать то, что у нас хорошо получается, концентрироваться на позитивных аспектах своего положения, не упускать возможности совершать добрые дела, регулярно заниматься физическими упражнениями.

PDF. Ключи к благополучию. Что может позитивная психология. Бонивелл И.
Страница 28. Читать онлайн

Первая из них — стратегия сгюра, предложенная ~ч~артином Селигманом в его бестселлере «Как научиться оптимизму»30. Обычно мы используем умение вести внутренний диалог, когда нас кто-то в чем-то несправедливо обвиняет. Например, мы думаем про себя: «Это неправда. Это он никогда не слушает, а не я. Я всегда слушаю, прежде чем сделать выводы». Однако, когда мы несправедливо обвиняем в чем-то самих себя (например, в неумении справиться с трудной ситуацией), мы не пытаемся оспорить это обвинение. Ключ к успеху- в тщательном отслеживании и распознавании наших мыслей. Как только негативная мысль выявлена, мы можем сознательно оспорить ее и постараться найти возможные альтернативные трактовки ситуации.

Изменение и отслеживание своей объяснительной стратегии — еще один полезный метод. Объяснительная стратегия — это то, как мы объясняем причины и истоки предыдущих позитивных и негативных событий.

Пессимистичная объяснительная стратегия означает, что мы используем внутренние, постоянные и глобальные объяснения для плохих событий и внешние, непостоянные и конкретные объяснения для хороших. Люди, использующие эту стратегию, обычно расценивают плохие события как собственную неудачу.

Для оптимистичной объяснительной стратегии характерно выдвижение внешних (не затрагивающих самоуважение), непостоянных и конкретных (зависящих от обстоятельств) объяснений для плохих событий и использование прямо противоположных объяснений для хороших событий, В представленной ниже таблице приведены примеры оптимистичной и пессимистичной объяснительных стратегий.

Обложка.
PDF. Ключи к благополучию. Что может позитивная психология. Бонивелл И. Страница 28. Читать онлайн