ПравообладателямКлючи к благополучию. Что может позитивная психология, Бонивелл Илона
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Илона Бонивелл pdf   Читать

Книга основателя Европейского сообщества позитивной психологии, преподавателя и исследователя из Лондона дает в сжатом виде обзор и критический анализ нового направления психологии – позитивной психологии. В противовес психологии обычной, которая по большей части сосредоточена на болезнях и их лечении, ПП занимается человеческим благополучием, проще говоря, счастьем и способами его достижения.

Помимо счастья существует немалое число сопутствующих тем, которые являются предметом изучения ПП и рассматриваются в данном издании: эмоциональный интеллект, оптимизм и надежда, состояние потока, ценности, мотивации и жизненные цели, временная перспектива, мудрость, свобода выбора, сильные стороны личности, любовь.

Несмотря на небольшой объем, книга содержит не один десяток конкретных, экспериментально проверенных рекомендаций по части того, как повысить уровень удовлетворенности своей жизнью. Если обобщить, то нам следует думать о себе хорошо, делать то, что у нас хорошо получается, концентрироваться на позитивных аспектах своего положения, не упускать возможности совершать добрые дела, регулярно заниматься физическими упражнениями.

PDF. Ключи к благополучию. Что может позитивная психология. Бонивелл И.
Страница 106. Читать онлайн

- мы можем создавать «зоны стабильности», чтобы уравновесить хаос и быстрые перемены в других сферах нашей жизни. Такими неизменными и стабильными элементами могут стать длительные отношения, постоянное место работы или неизменные привычки.

Шварц дает несколько других полезных указаний"": — мы можем научиться больше «удовлетворяться», соглашаться на «достаточно хорошее» (например, не волноваться по поводу того, что у детей должны быть самые лучшие учителя, тренеры и кружки по интересам, а побеспокоиться о том, чтобы быть с ними рядом);

- мы можем снизить наши ожидания. Реальность любого опыта может гюстрадать от сравнения. Неосуществленные, но необоснованно высокие ожидания прямиком ведут к депрессии;

- мы можем избегать сравнений с другими и задавать себе собственные стандарты;

- мы можем меньше сожалеть и испытывать благо-

дарность за то хорошее, что есть у нас в жизни;

- мы можем делать метавыбор, то есть учиться понимать, когда выбирать стоит. Так мы сможем быть максималистами только в тех случаях, когда речь идет о чем-то действительно важном;

- мы должны стараться придерживаться нашего выбора и не менять мнения. Это еще один способ уменьшения беспокойства;

- мы можем научиться любить ограничения. Может оказаться, что некоторые из них (те, что накладывают на нас отношения, а также наличие детей или постоянной работы) являются благом, потому что сокращают число возможных вариантов. Если в какой-то области мы выработаем правило и будем ему следовать, нам не нужно будет принимать решения.

И наконец, давайте запомним, что выбор увеличивает степень нашей свободы только до определенного момента, после чего начинает фактически ее ограничивать.

109

Обложка.
PDF. Ключи к благополучию. Что может позитивная психология. Бонивелл И. Страница 106. Читать онлайн