Правообладателям50 шагов к стройности, Чернакова Зоя
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Чернакова Зоя Владимировна djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Это не книга - это революция! Опровержение всех диет вместе и по отдельности! Развенчание на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый подход к проблеме ожирения - и 100% успех! Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше!

DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В.
Страница 221. Читать онлайн

<224> ЛИССИ МУССА

Начинаем с небольшой 20-минутной прогулки. На первой прогулке исследуем прогулочную трассу ' примериваемся — насколько удобна обувь и одеж да. Затем добавляем время и интенсивность прогул ки. Каждый этап длится столько дней, сколько ва надо для хорошего усвоения комплекса, но не мене трех дней. Самое главное условие: не уставать, И ра даваться! Вы на прогулке находитесь в зоне макси мального комфорта — как физического, так и пси хологического. Стишки-песенки — обязательны как бы нелепы они вам поначалу ни казались.

Начинаем мы прогулки на седьмой день нача ла программы, но если вы успеваете сделать все за дания, то можете начать и раньше.

1. Осваиваем дорожку — 1 км, 15 — 20 минут ве селой ритмичной прогулки.

2. Прогулка со смеялками-ходилками. 30 ми нут бодрым шагом. Пробуем прогреть стопы, голеностопы, лодыжки,

3. Доводим прогулку до 40 минут, разогреваем ноги до колен и выше. Добавляем ходьбу на носочках-пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы. Добавляем упражнения для шеи.

Обложка.
DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В. Страница 221. Читать онлайн