Правообладателям50 шагов к стройности, Чернакова Зоя
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Чернакова Зоя Владимировна djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Это не книга - это революция! Опровержение всех диет вместе и по отдельности! Развенчание на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый подход к проблеме ожирения - и 100% успех! Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше!

DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В.
Страница 83. Читать онлайн

SO ШДГОИ К СП ОЙНОСти <8S>

кой — нам действительно необходимо что-то срочно съесть,

Блокнотики вести обязательно и — ОГРОМНАЯ ОШИБКА! — вести их на компьютере или в уме. Я же написала вам сразу — блокнотик НСЕГДА под рукой, на браслетик прицепите, мешочек с блокнотиком на грудь повесьте„но записи должны быть не после еды, а за минуту до — все ваши размышления.

Это — основной психотерапевтический момент, еда играет второстепенную роль.

В принпипе блокноты эти и призваны для того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ.

ЗАДАНИЕ СЕДЬМОГО ДНЯ: Выберите дорожку, по которой вы пройдете примерно километр.

Выберите день, когда вы сможете полностью отказаться от еды,

Выберите время, когда вы сможете ходить (километр — это примерно 12 — 15 минут).

Это не должна быть дорога на работу — это самостоятельная прогулка средним шагом,

Не забудьте обувь — это тоже залог успеха. Спортивный наряд„в котором должно быть жарковато и который не продувается ветром.

В день, когда вы откажетесь от еды, можно только пить. Чистую воду без сахара и добавок. Не чай и не компот. Это не смертельно — это может каждая из вас, но поскольку каждый должен приготовить себя, я не назначаю день Х. Сама я выбрала пятницу — в этот день поддержка постящимся

Обложка.
DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В. Страница 83. Читать онлайн