Правообладателям50 шагов к стройности, Чернакова Зоя
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Чернакова Зоя Владимировна djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Это не книга - это революция! Опровержение всех диет вместе и по отдельности! Развенчание на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый подход к проблеме ожирения - и 100% успех! Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше!

DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В.
Страница 171. Читать онлайн

50 ШАГОР К СТРОЙНОСТИ <173>

Новости питания: сегодня добавляем грибы, И не порцию жареных кабачков с грибами. Все едим по отдельности, и обязательно с кашей. Каша на сегодняшний момент составляет примерно б5% нашего рациона.

И снова — придумываем кулинарные рецепты. Старайтесь разнообразить ваш стол, готовить красиво и аппетитно — будет вкусно и радостно.

ВНИМАНИЕМ В нашем рационе уже достаточно много продуктов, и некоторым захочется заменить кашу чем-нибудь — этого делать нельзя! Вы

[

обязательно дважды в день должны есть кашу. Но теперь к каше у вас куча добавок: редиска — обязательно, зелень — обязательно, морковь, лук, кабачок, цуккини и грибы. Можно сварить грибной суггчик, можно — овощной. Но не увлекайтесь — суп ни в коем случае на ночь не ешьте. Те, у кого склонность к отекам — обратите особое внимание! Если хоть чуть отекли ноги или пальцы, или хоть крохотные припухлости у глаз — супчик пока оставьте.

Можете кунжут разбавить молотыми тыквенными семечками, тоже поджаренными на сковороде и чуть присоленными — это разнообразит ваше меню новым вкусом.

Рацион у нас такой: в день вы обязаны съесть штук 5 редисок обязательно, кашу обязательно, зелень (петрушку, укроп, сельдерей — или что-то одно) тоже обязательно. Одно яблоко. Два-четыре гриба. Кабачка с кулак. Морковку.

Обложка.
DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В. Страница 171. Читать онлайн