Правообладателям50 шагов к стройности, Чернакова Зоя
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Чернакова Зоя Владимировна djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Это не книга - это революция! Опровержение всех диет вместе и по отдельности! Развенчание на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый подход к проблеме ожирения - и 100% успех! Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше!

DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В.
Страница 163. Читать онлайн

я ШдГОВ к СтГОЙНааМ <165>

начнет гудеть| Не увлекайтесь — раз 20 — 30, с постепенным усилением и увеличением амплитуды.

Затем то же самое, но над головой — также постепенно увеличивая амплитуду и силу маха.

Махи ногами в сторону — вверх на ходу. Удобно„ если сбоку маленькая оградка есть. Идете, описывая одной ногой полукруг над оградой — сначала в одну , сторону 10 раз, потом разворачиваетесь и другой но' гой то же самое. Самая удобная песня для этого упражнения: «Пойдем, Дуня, во лесок, во лесок».

Фигурное катание: когда уже разогреетесь как следует, то делаете резкий поворот на 180 градусов и идете спиной вперед — 4 — 5 шагов, потом также резко возвращаетесь и идете прямо — 4 — 5 шагов и снова поворот — так по б — 10 раз в каждую сторону.

Внимание: не делаем полный оборот на 360 градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ. Обращаем внимание на работу поворотной ноги, наслаждаемся ее понятливостью и подвижностью! Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете мыть и мазать кремчиком-бальзамчиком,

Хлопки: перед собой на уровне груди — за спиной как можно выше и громче — перед собой — за ;головой как можно дальше и громче. Восхищайecb собой!

Хочу вам порекомендовать — отличная рит'мичная Хвалилка Прогулочная — это Татка придумала:

Обложка.
DJVU. 50 шагов к стройности. Чернакова З. В. Страница 163. Читать онлайн