Глава 8. Избавиться от негативных мыслей. Они крадут ваше счастье, здоровье и память
Как АНЕМы делают нас толстыми, несчастными и глупыми
Визуализация мозга демонстрирует, что автоматические мысли оказывают негативный эффект на функцию мозга. Исследование, проведенное нами в AMEN CLINICS, ясно показало, что такие мысли резко снижают активность мозжечка и височных долей. А пониженная активность мозжечка тормозит мыслительный процесс и снижает контроль над побуждениями. (Это последнее, что вам нужно, когда кассир в фастфуде спрашивает вас, не хотите ли вы взять суперпорцию.) Снижение же активности височных долей ассоциируют с проблемами настроения, потерей памяти и вспыльчивостью. Кстати, о рецепте увеличения веса! Когда вы чувствуете уныние, не можете запомнить, что вам полезно есть, или теряете контроль над собой, вы, скорее всего, схватитесь за чипсы и колу, чем за палочки из сырой морковки и зеленый чай.
Стань умнее, чтобы стать стройнее
«Изменение моего образа мыслей может сделать меня стройнее? Вот так идея! Почему никто не говорил мне об этом раньше?»
Плохие, безумные, грустные, безнадежные и беспомощные мысли приводят к выбросу веществ, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Наши ладони холодеют, мы начинаем потеть, пульс учащается, дыхание становится более быстрым и поверхностным, и мускулы напрягаются. Эти ужасные, уничижительные, негативные мысли могут вызвать чувство тревоги, подавленности, злобы или мрачности. А они, в свою очередь, отключат ПФК, и будет гораздо труднее отказать своим навязчивым желаниям.
Подавляющее большинство участников наших групп снижения веса совершенно не подозревают, что их мысли управляют ими и приковывают их к вредным пищевым привычкам, создают мрачный настрой и постоянное беспокойство. Когда человек осознает это, ему не терпится научиться устранять негативные мысли. Прежде чем я покажу вам, как это делать, давайте познакомимся поближе с разновидностями АНЕМ.