Глава 7. Восстановите свой метаболизм. Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений
Больше двигайтесь, чтобы стать стройней
Более спокойный сон
Регулярные физические нагрузки нормализуют выработку мелатонина в мозге и улучшают режим сна. А улучшение сна, как мы уже обсуждали, улучшает функцию мозга.