Глава 7. Восстановите свой метаболизм. Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений
Накачайте силу вашего мозга умственными упражнениями
Избавьтесь от рутины
Это особенно важно для каждого, кто повязан вредными привычками, наносящими урон мозгу и делающими его хозяина толстым и несчастным. Вы можете повысить свои шансы стать стройнее, умнее и счастливее, если измените свой повседневный образ действий. Приобретение новых привычек может способствовать реорганизации вашего мозга, изменению схем поведения. Например, если вы всегда двигались по одному и тому же маршруту из дома на работу и по пути останавливались у вашей любимой пончиковой, выберите другой путь и возьмите с собой приготовленный дома полезный коктейль из фруктов, который вы можете потягивать по пути. Постепенно вы натренируете свой мозг ориентироваться на эту новую привычку, вместо того чтобы обращаться к старой и вредной.
Вот несколько идей того, с чего можно начать.
• Сделайте на завтрак фруктовый коктейль вместо кофе и сигарет.
• Найдите нового друга — кого-то, кто тоже придерживается полезного для мозга образа жизни.
• Пообщайтесь со старым другом, с которым давно уже не общались.
• Прочитайте книгу по теме, которая является для вас абсолютно новой.
• Послушайте музыку иного жанра, отличную от той, которую вы слушаете постоянно.
