Глава 7. Восстановите свой метаболизм. Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений
Больше двигайтесь, чтобы стать стройней
Контроль над стрессом
Тренировки помогают управлять стрессом, поскольку они незамедлительно снижают уровень гормонов стресса, и со временем это делает человека более устойчивыми к стрессу. Учащение сердцебиения в процессе тренировки тоже увеличивает способность справляться со стрессом, поскольку в этом состоянии увеличивается уровень бета-эндорфинов — собственных натуральных морфинов мозга. Укрепление нашей способности управлять стрессом может удержать вас от поглощения целого пакета чипсов в моменты, когда вы оказываетесь под сильным давлением обстоятельств.
Стань умнее, чтобы стать стройнее
«Сначала я думал, что я слишком толстый, чтобы ходить в тренажерный зал, но эта программа вдохновила меня на то, чтобы попробовать. Я начал ходить туда и заниматься понемногу, используя самые легкие веса. Но это стало входить в привычку, и теперь я занимаюсь регулярно».
