Глава 4. Узнать тип своего мозга. Не существует единого средства от всех болезней

Общая информация о 5 типах переедания, установленных AMEN CLINICS

Тип 5. Тревожное переедание

...

Что помогает при тревожном переедании

В целом наиболее эффективными будут средства увеличения уровня ГАМК в комбинации с методами релаксации, позволяющими успокоить мозг. Как и в случаях с людьми 4-го типа, переедающими на фоне уныния или избытка эмоций, те, кто следует моему заочному курсу преодоления тревожности и депрессии, приходят к выводу, что стратегии снижения тревожности ведут к значительному снижению веса.

• Питайтесь полезными для мозга продуктами, богатыми аминокислотой глутамином — предшественником ГАМК. Д-р Браверман указал на следующие полезные для мозга продукты, богатые ГАМК:

• Бананы

• Брокколи

• Коричневый рис

• Цитрусовые фрукты

• Палтус

• Травяные чаи

• Чечевица

• Орехи

• Овсянка

• Шпинат

• Цельное зерно

• Занимайтесь физкультурой и спортом. (См. главу 7, где более подробно описано, какие занятия подходят для этого типа.)