Глава 5. Принимать полезные для мозга натуральные пищевые добавки. Избавляйтесь от лишнего веса, улучшая настроение и интеллект

Добавки, рекомендуемые для типа 4: унылое или эмоциональное переедание

Витамины группы В

Витамины группы В играют интегрирующую роль в функционировании нервной системы и помогают мозгу синтезировать нейромедиаторы, влияющие на настроение и мышление. Ряд исследований указывает на то, что добавки, содержащие витамины группы В, могут побороть депрессию. Например, проведенное в 2003 году в Финляндии исследование показало, что прием витамина В₁₂, способствовал лечению серьезного депрессивного расстройства. В 2010 году исследователи Медицинского центра Университета Раша в Иллинойсе сообщили, что прием витаминов В₆ и В₁₂ может уменьшить риск депрессии у людей преклонного возраста.

Доза В₆ для взрослых составляет 25–50 мг, а В₁₂, — 250 мкг.