Глава 3. Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить. Станьте стройнее, умнее и счастливее
Полезные для мозга продукты, которые делают вас стройнее, умнее и счастливее
50 наиболее полезных для мозга продуктов
• Авокадо
• Апельсины
• Бананы
• Бок-чой66
66 Листовой овощ с толстыми черешками, китайская листовая капуста. — Прим. верст.
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Вишня (черешня)
• Вода
• Горох
• Гранаты
• Грейпфрут
• Грецкие орехи
• Груши
• Дереза
• Ежевика
• Зеленый чай
• Индейка, без кожи
• Йогурт67 с низким содержанием жира без сахара и искусственных подсластителей
67 Давно доказано, что во много раз полезнее любых йогуртов обычный кефир (просто на Западе он неизвестен и его исследования и популяризация не проплачены компаниями производителями). — Прим. ред.
• Киви
• Кинва
• Клубника
• Кокосовое масло
• Кокосы
• Красный виноград
• Курица без кожи
• Лаймы
• Лимоны
• Лосось, дикий
• Малина
• Миндаль, сырой
• Миндальное молоко неподслащенное
• Овсянка
• Оливковое масло
• Персики
• Помидоры
• Свекла
• Сельдь
• Сладкий перец
• Сливы
• Соевые бобы
• Спаржа
• Тунец
• Фасоль
• Черника
• Чечевица
• Шпинат
• Яблоки
• Яичные белки, богатые ДГК
• Ямс/батат
• Ячмень