Повышаем самооценку!

Когда я спрашиваю слушателей моего тренинга, уверены ли они в своей привлекательности, большинство начинает колебаться и не решается ответить утвердительно. Тогда я прошу их назвать десять качеств, которые делают их привлекательными. Многие затрудняются это сделать.

Знать, что надо любить и ценить себя, – это одно. А действительно испытывать эти чувства — совсем другое. Как же повысить свою самооценку?

У некоторых людей низкая самооценка связана с глубокими психологическими проблемами, избавиться от которых они могут только при помощи квалифицированного психотерапевта. Но у большинства это просто следствие плохих мыслительных привычек. В этом случае людям достаточно сознательных усилий, чтобы начать правильно относиться к себе.

Помните, в детстве родители или воспитатели часто говорили нам, что стыдно хвастаться и хвалить себя. Так мы и привыкли преуменьшать свои достоинства и преувеличивать недостатки, обращая гораздо больше внимания на то, что нам в себе не нравится, чем на то, что может вызывать гордость. Именно те черты, на которые мы обращаем больше внимания, обычно укрепляются. Поэтому важно правильно относиться к своим достоинствам и недостаткам, сильным и слабым сторонам.

Обратите внимание, нет ли у вас привычки говорить о себе: «Я слишком нерешительный», «У меня неприятный голос», «Я плохо готовлю»?.. Совершив какую-нибудь ошибку, не бросаете ли вы в сердцах: «Я такая тупая!», «До чего же я беспамятная!», «Вечно я ляпну какую-нибудь глупость»?..

Конечно, все мы не совершенны. Но разве так необходимо все время думать о своих недостатках? Даже если вы не говорите о них вслух, но постоянно про себя «перевариваете», это их усиливает и создает у вас низкое мнение о себе, которое передается и другим. Как думаете, вам понравилось бы, если бы кто-то, находящийся рядом с вами, все время тыкал вас носом в ваши промахи и недостатки? Нет. Но вы делаете это сами! Зачем же вы это делаете?! Лучше закрепляйте свои хорошие качества!

Предлагаю вам проделать несколько упражнений (как всегда, вы найдете их в конце этого шага), которые помогут избавиться от вредных умственных привычек и приобрести полезные. В этот раз вам придется серьезно потрудиться!

Вы же взрослый человек и понимаете, что плохие привычки, укоренившиеся в нас еще с детства, невозможно искоренить за один день и даже за неделю. И представленные упражнения помогут вам, только если вы будете их регулярно выполнять. Придется вам последить за своими мыслями, иначе привычка осуждать и критиковать себя даст о себе знать, когда вы утратите бдительность. Но дело того стоит!

Возможно, найдутся среди вас такие люди, которые скажут: «Ну не привлекательный я человек! Вот смотрю на себя в зеркало — и не нахожу привлекательных черт!»

Ерунда!!! Привлекательные черты есть у каждого человека! В каждом человеке есть что-то особенное, что-то такое, за что его ценят и любят друзья и родные. Если вам сложно найти в себе положительные качества, попросите своих близких назвать их за вас. Вы удивитесь, как много хорошего они скажут о вас!

Если я вас еще не убедила, вспомните, сколько раз вы встречали на улице, а может, и среди ваших знакомых, пары, в которых, как говорят, она — «красавица», а он — «чудовище»? Как вы думаете, считают ли они друг друга привлекательными? Да и еще раз да! Иначе они не были бы вместе.

Каждый человек — многогранная и интересная личность. Поймите, такого, как вы, больше нет и никогда не будет. Цените в себе все, что у вас есть! Хвалите себя. Полюбите себя!

Ваши отношения с окружающими — это отражение вашего отношения к себе. Если вы не любите себя, как вы сможете полюбить другого? «Через любовь к себе мы познаем любовь к ближнему», – это фраза из Библии, одной из мудрейших книг!

Работайте над собой, пока у вас заниженная самооценка. Я подчеркиваю слово пока , потому что после того как вы повысите свою самооценку, вы почувствуете себя совершенно другим человеком. И поймете, как вы привлекательны и неповторимы!

...

Таких примеров — тысячи! Главное — поставить цель и добиваться ее.

Если вы сами себе не можете сказать: «Я самая обаятельная и привлекательная!» — тогда и окружающие вас люди не смогут увидеть в вас ничего привлекательного. Убедите себя, что вы привлекательны, желанны, сексуальны, жизнерадостны, – тогда и другие подтвердят, что это действительно так! Говорите себе это как можно чаще! Когда вы чувствуете свою привлекательность, вам становится легче знакомиться с новыми людьми.

А сейчас просто задайте себе вопрос: «В чем конкретно я не привлекателен? Что конкретно мне не нравится в себе?» Ответьте честно и объективно. Можете даже записать это на бумаге. Тогда вам легче будет работать над всеми своими непривлекательными чертами, пунктиками, стереотипами… А иные пункты из вашего списка покажутся вам выдуманными вами же глупостями!

Учитесь чувствовать себя привлекательными! Как? Очень просто! Ваш список поможет вам в этом. Объективно оцените его (желательно с другом) и определите, что вам необходимо, чтобы почувствовать себя привлекательным человеком. Например, сделайте новую прическу, обновите гардероб. Порой достаточно маленькой детали, чтобы почувствовать свою привлекательность и повысить самооценку.

Вспомните, может быть, у вас есть что-то такое, что всегда вызывает радость и поднимает настроение? Некоторые люди используют для этого приятные ароматы: запахи действительно могут улучшить настроение!

Другим достаточно надеть любимые джинсы, сыграть в бильярд, сходить в баню, сделать несколько упражнений йоги, потанцевать, послушать музыку, спеть, приготовить любимое блюдо, посмотреть любимое кино… Список может быть огромным. Найдите что-то свое, любимое, то, что работает всегда и наверняка.

Составьте список любимых вещей и возвращайтесь к нему всякий раз, когда вас одолевают пессимистичные мысли. Старайтесь делать все, чтобы чувствовать себя хорошо! Подумайте, в моменты подъема настроения что именно помогает вам чувствовать себя так хорошо? Используйте это, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя уверенной и привлекательной личностью!

Может быть, вам достаточно посмотреть в глаза незнакомому человеку, улыбнуться — и это придаст вам уверенности? Или сделать кому-нибудь что-то приятное — и ощущение хорошего настроения сохранится на весь день? Каждый раз ищите новые возможности и способы быть лучше, увереннее и привлекательнее!

А теперь пойдем дальше и посмотрим, что еще нужно изменить во внешности и сознании. Помните, этот шаг называется «Будьте привлекательны!» Поэтому следующим этапом повышения самооценки будет работа над вашим имиджем.

Работаем над имиджем

Первое, что бросается в глаза представителям противоположного пола — ваша внешность. Это первое впечатление о вас, и очень важно, каким оно будет. Ваша внешность или пробудит желание познакомиться с вами, или, наоборот, начисто такое желание отобьет.

Многие скажут, что внешность — не главное, главное — душа и внутренние качества человека. Конечно, это действительно очень важно — душа. Но помните поговорку: «По одежке встречают, по уму провожают»? Так что, выходит, на первом месте? Имидж!

Оказавшись за одним столиком с невзрачным, плохо одетым мужчиной, вы про себя отметите, какой он некрасивый, и вряд ли вам захочется с ним познакомиться. И наоборот, любой мужчина будет рад познакомиться с потрясающей, длинноногой, хорошо одетой блондинкой. Вот что делает первое впечатление!

Часто приходится слышать: «Я одеваюсь не для кого-то, а для себя». И я с вами соглашусь. Действительно, для себя, потому что видя свое отражение в зеркале, именно вы оцениваете, насколько эффектно выглядите.

Если вы довольны своим внешним видом, вы понимаете, что люди будут обращать на вас внимание. А это, согласитесь, тешит наше самолюбие. Вы и сами всегда оцениваете других людей! Вспомните: «Какая походка!», «Какой потрясающий костюмчик!» Любой человек с удовольствием задерживает взгляд на приятном зрелище. Зрение вообще является важнейшим из пяти чувств!

Если кто-то считает, что его фигура далека от совершенства, – не огорчайтесь! Каждый может выглядеть привлекательно, нужно лишь приложить немного усилий и использовать кое-какие приемы. Очень важно поддерживать хорошую форму, заботиться о себе, правильно выбирать одежду, хорошо держаться. Впечатление, которое вы производите на людей, очень зависит от таких вещей!

Опять слышу ваши возражения: «Моя зарплата не позволяет посещать салоны красоты и покупать дорогую одежду». Вовсе не обязательно тратить на одежду большие деньги и иметь обширный гардероб! Но уделить этому время вам все-таки придется.

Если вы скажете, что у вас нет вкуса, в этом случае я порекомендую вам обратиться за помощью к человеку, чьему вкусу и стилю вы можете доверять. Посмотрите внимательно на свое окружение. Наверняка среди ваших друзей, знакомых найдется человек с безупречным вкусом. Смело можете обращаться к этому человеку и просить у него совета!

Скажите: «Мне нравится, как ты одеваешься! Можешь дать мне парочку советов, как изменить мой стиль?» Во-первых, вы похвалили человека, что, безусловно, будет ему приятно. Во-вторых, вы просите совета, что опять-таки потешит человеческое самолюбие. Поверьте, вам обязательно помогут, потому что советы — это единственное, что человек любит и может давать бесплатно!

Хорошо, если у вас нет проблем с имиджем. Вы хорошо одеваетесь и следите за собой. Здорово! Я рада за вас! Так держать! Но на всякий случай давайте посмотрим, на что следует обратить внимание в первую очередь.

Начнем с головы.

Волосы
Внимательно посмотрите на себя в зеркало. При необходимости достаньте несколько старых юношеских фотографий. Если вы продолжаете носить ту же прическу, которая так шла вам в студенческие годы, смело идите к парикмахеру и меняйте стиль!

Вы же уже не та школьница или студент. Вы наверняка занимаете серьезную должность. Ну так будьте последовательны. Соответствуйте своему статусу! И не смейте выходить из дома с грязной головой. Вряд ли с вами захотят познакомиться в этом случае!

Дальше в фокусе внимания ваше лицо.

Макияж
Женщины, которые чрезмерно пользуются косметикой, безусловно, хотят привлечь к себе внимание. Но подумайте, какое это будет внимание? На одну ночь? Другие женщины, напротив, не пользуются косметикой, считая… да мало ли что они могут считать! Важно другое: они не любят себя, не умеют холить и лелеять свою внешность.

Помните, пожалуйста, милые дамы, что существует дневной и вечерний макияж. Если вы не знаете, что это такое, зайдите к стилисту, посмотрите модные журналы, Интернет, в конце концов, предоставит вам полную информацию! Главное — захотеть, тогда вы обязательно найдете способ выглядеть соответствующим образом.

Некоторые используют помаду синего, черного или других неестественных цветов. Это наверняка от незнания! Вполне возможно, что это подходит для какой-нибудь неформальной или костюмированной вечеринки, тогда в тон к помаде можно и ногти накрасить, и темные тени наложить. Однако такой макияж встречается и в повседневной жизни! Как правило, у молодых девушек, но бывают и взрослые экземплярчики. Вы спросите, что в этом плохого? Плохого ничего нет. Такой боевой раскрас бросается в глаза — это факт. Это привлекает внимание, чего и добивается девушка. Другой вопрос, что ей никто не рассказал, что подобный цвет привлекает внимание некрофилов.

Сами посудите: когда человек болен или, того хуже, умер, губы и ногти его темнеют, потому что кровь сворачивается. Соответственно, те, кто использует синюю помаду и лак, неосознанно ассоциируют себя с мертвым или нездоровым человеком. Если вы ищете себе спутника жизни, вы станете выбирать больного человека? Нет. И наше подсознание автоматически исключит возможность знакомства с человеком, ногти которого покрашены в синий цвет. Это, милые мои, заложено природой!

Здоровый человек — это румянец на щеках и алые губы, как говорится, «кровь с молоком». Я не призываю вас пользоваться только красной помадой и красным лаком. Во всем необходима мера! Чтобы не переборщить, используйте естественные оттенки красного, розового. Палитра красок огромна! Летом это может быть и оттенок легкого бронзового загара.

Руки
Да, кстати, облезлый лак на ногтях — это тоже не наш вариант. Даже если вы очень устали, если нет сил заняться маникюром, встаньте пораньше утром и приведите ваши руки в порядок. Не смейте выходить из дома с неухоженными руками! Руки — это ваша визитная карточка!

Мужчины, если вы считаете, что вас это не касается, вы ошибаетесь! Как часто встречаешь мужчин, губы которых обветрены и обкусаны! Вы думаете, это выглядит мужественно? Нет!

Купите себе бесцветную помаду и носите ее с собой. «Я что, голубой?» — подумают многие мужчины. Да, нет милый мой, вы просто с такими губами непривлекательны. А обнаружив помаду в вашем кармане, женщина только оценит вашу заботу о своей внешности и здоровье. Ведь инстинктивно женщина ищет себе мужчину, способного продолжить род и создать здоровое потомство. Поэтому, мужчины, позаботьтесь и о своей внешности!

Одежда
Ваша одежда должна быть всегда чистой и опрятной. Носите одежду всегда своего размера. Даже если вам очень нравится папин свитер, он не подчеркнет вашу сексуальность, а скорее утопит ее в своих размерах. Следите за модой. Заглядывайте в модные журналы. Возможно, в вашем гардеробе есть одежда, которую вы покупали несколько лет назад. Возможно, она тогда была модной. Но вы давно ее не надеваете, и она висит, занимая место в вашем шкафу. Вам жалко расстаться с этой вещицей, потому что с ней связаны воспоминания, и в конце концов, она такая удобная, да и, может быть, мода вернется — и вы снова ее наденете…
Стоп. Зачем вам груз, который тянет назад? Наша цель — двигаться вперед и только вперед! Есть еще одно хорошее правило. Посмотрите внимательно на свой гардероб и задайте себе вопрос: «Какую одежду я даже не трогала в течение года?» Если такая есть, смело выкидывайте ее.

Поверьте, если вы не одевали ее в течение последнего года, то и в будущем вы к ней не притронетесь! Ну если вам уж так жалко с ней расставаться, отвезите ее на дачу. Только вон из дома и вашей квартиры! Освободите место новому. Вы ведь хотите встретить новую любовь?

...

Я спросила ее: «Есть ли в вашей жизни нечто, что омрачало бы жизнь?» — «Нет» — «Тогда почему вы не улыбаетесь, ведь у вас все хорошо?» — «Да, но если я всегда буду улыбаться, вдруг кто-нибудь решит, что я с ним заигрываю?» — «А что тут страшного? Если даже кто-то неправильно истолкует вашу улыбку и возникнет неловкая ситуация, вы легко с ней справитесь! Лучше уж отшить несколько человек, с которыми вам не хочется общаться, чем пропустить «его».

Будьте уверены, что и вы, начав больше улыбаться, не только улучшите свое настроение, но и ощутите в себе больше дружелюбия к людям. А главное — когда вы улыбаетесь, людям гораздо легче завязать с вами разговор!

Возможно, кто-то скажет, что он застенчив и стеснителен. Но человек умеет и способен улыбаться, как бы не был застенчив, – это неопровержимый факт. В конце концов, вспомните детскую песенку:

Так чего же вы ждете? Улыбайтесь!

Подводим итоги

1. Повышайте свою самооценку!

2. Проведите серьезную работу с собственным имиджем.

3. Улыбайтесь людям!

Практика четвертого шага

Улыбайтесь!

В течение недели улыбнитесь семидесяти разным людям (противоположного пола) и скажите им: «Привет!» Чтобы выполнить это задание, отнеситесь к нему как к игре. Ваши отговорки типа: «Я работаю в коллективе, где нет такого количества людей противоположного пола» или «В течение недели я не смогу встретить столько народу» — отставить! Смысл задания в том и состоит: чтобы достигнуть за неделю заветного числа улыбок и приветствий, вам придется посещать места, в которых водятся представители противоположного пола!

Таких мест сколько угодно, и они доступны. Вы найдете, кому улыбнуться, стоя в очереди в банке или на почте, в лифте, в магазине, у газетного киоска, в химчистке, в общественном транспорте или на бензозаправке.

Результаты этого упражнения потрясающие! Люди настолько раскрываются, что за неделю они начинают чувствовать себя отдохнувшими, как после отпуска. Они открывают для себя неоспоримые истины: «Как много доброжелательных людей», «Как много людей, готовых общаться и знакомиться», «За неделю я познакомился с большим количеством людей, чем за всю свою жизнь!» Не удивляйтесь, если улыбка и вам принесет неожиданные плоды.

Будьте готовы и к тому, что не все люди будут отвечать вам на улыбку, а некоторые даже отведут глаза. Просто ваша улыбка нужна не всем! Мало ли у кого какие проблемы. Ну и пусть! Задание состоит в том, чтобы подарить семьдесят улыбок. Просто так!

Есть такой хороший детский мультик, в котором маленький грустный щенок получает от мальчика улыбку и букет цветов. Щенок спрашивает: «За что?» мальчик отвечает: «Просто так!» У щенка поднимается настроение, он улыбается, поет и точно также встречает какое-то другое грустное существо, которому в свою очередь дарит улыбку и букет. Щенка точно так же спрашивают: «За что?» — а он отвечает: «Просто так!». Так же и вы — просто так дарите улыбку!

Почему, как вы думаете, я назначила именно это число: семьдесят? Сначала вам эта цифра покажется угрожающей. Но если вы поделите ее на семь, получится, что каждый день вам предстоит улыбнуться всего лишь десять раз. А это, согласитесь, не так уж много. Но даже если вам на улыбку ответят не все, вы все-таки сможете познакомиться с одним-двумя интересными людьми. А это уже немалый успех!

Десять привлекательных черт

Возьмите ручку и бумагу. «Опять писать», – слышу я уже ваши реплики. Да! Мы ведь с вами серьезно решили подойти к вопросу личных отношений. И поставили цель: «Найти свою половинку».

Для этого перечислите десять (можно и больше) своих качеств, делающих вас привлекательными для противоположного пола. Спросите себя: «Какие уникальные, присущие только мне черты я могу внести в отношения с близким человеком?». Если окажется, что вам трудно составить такой список, попросите своих друзей помочь. Составьте такой список своих достоинств и повесьте его на видное место — в ванной комнате или спальне. Смотрите на него как можно чаще и думайте, какой вы замечательный человек!

Оцените свой имидж

Оцените свою внешность и свой гардероб. Не можете сами — ищите откровенного человека с хорошим вкусом. Составьте список отдельных сторон своей внешности, над которыми надо поработать. Это может выглядеть, например, так:

Открываем платяной шкаф…

Беспощадно выкиньте из шкафа все, что не помогает вам выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом. Кто из вас не сможет решиться на этот подвиг без посторонней помощи, позовите решительного, бескомпромиссного друга, который заставит вас выкинуть весь хлам.

План активных действий

Просто составьте его!

Шаг пятый. Начните разговор первым

Или Как задать вопрос, чтобы начать и поддержать беседу?

Вы серьезно поработали над собой, привели себя в порядок — и свои чувства, и свою внешность. Теперь проведем маленький ликбез по искусству задавать вопросы, чтобы вы смогли непринужденно вступить в разговор, завязать беседу.

Психология bookap

Вы скажете: вопросы задавать все могут, ведь любопытство заложено в человеке изначально. Прекрасно! Но самое главное — это научиться управлять своим любопытством. Чтобы ваши вопросы не наводили на мысль о следователе-дознавателе — иначе от вас сбегут даже самые болтливые собеседники.

Успех в установлении контакта с любым собеседником в первую очередь связан с вашим умением задавать нужные вопросы и добиваться необходимых ответов. Это умение поможет вам как завязать знакомство, так и развить беседу. А в итоге — обрести друга, найти нового партнера по бизнесу или просто подружиться с соседями!