ГЛАВА 4. ШАГИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Идем к обретению цельности
ОТРИЦАНИЕ И ОТСТРАНЕНИЕ
Когда вас охватывает шок, вы не желаете признавать реальность утраты. Всеми силами души вы отвергаете случившееся.
Невозможно описать глубину страдания, когда у вас умирает любимый человек. Если вы это переживали, то знаете. Если у вас никто не умирал, подумайте о других своих утратах. Люди болезненно переносят смерть своей кошки или собаки, горюют из-за горьких разочарований, потери дружеских отношений, родных мест.
Возможно, вы не хотите думать о таких вещах. Мы нередко считаем, что наши родители, супруги, дети никогда не умрут, — а это может случиться при нашей жизни.
На свадьбе никто не планирует развод. Переезжая, мы думаем о жизни на новом месте, а не о потере старого.
Мы не хотим признавать, что утраты — часть жизни. И когда они случаются, мы стараемся их отвергнуть. Первая реакция — "о нет!" — выдает наше подсознательное желание.
Вот признаки отрицания и отстранения, которые вы ощутите на собственном опыте. Возможно, не все сразу, но некоторые из них — совершенно точно.
•Слабость, истощение сил.
•Потеря аппетита.
•Бессонница или, наоборот, сонливость.
•Сухость во рту.
•Физическая боль.
•Пренебрежение гигиеной.
•Фантазии, в центре которых — умерший или разведенный супруг.
•Ожидание, что он вернется.
•Разочарование в новом месте жительства.
•Злость.
•Неспособность делать привычные дела.
Все это нормальная реакция на утрату. Вы можете испытывать несколько признаков сразу. Некоторые уйдут, а потом снова вернутся.
Если вы знаете, что отрицание — нормальная реакция на потерю, вы сможете сказать себе: "Все нормально. Это шаг на пути через горе. Я не всегда буду так себя чувствовать". Мне приходилось видеть, как люди заряжались энергией только от этих слов.
В это время могут возникнуть трудности с семьей и друзьями. Если они не помогают вам должным образом, вы останетесь одиноки. Никто лучше вас не понимает вашего горя.
Люди будут с самыми добрыми намерениями желать, чтобы вы поскорее стали "о'кей" — гораздо раньше, чем следует. Многие не знают, что говорить в таких случаях. Некоторые будут вас избегать.
А вы, может быть, слишком устали, чтобы обращаться за помощью. Вам трудно даже позвонить. Вы хотите, чтобы к вам приходили так, чтобы не надо было об этом просить. Вы хотите снова и снова рассказывать о своей утрате. Мир расхочет слушать вас раньше, чем вам расхочется говорить. Если же вы сделаете вид, что овладели собой, — то услышите больше добрых слов, к вам чаще станут заходить. Не важно, что в душе вы будете чувствовать себя так, как будто умерли.
Если вы поймете, что эти конфликты в порядке вещей, вы будете терпеливее, что особенно полезно, когда вас охватывает злость и вам хочется кого-нибудь обвинить в своей утрате.
Линда пришла в нашу группу поддержки в горе через два месяца после смерти мужа. Она кипела от злости, обвиняла всех в его смерти, в том числе себя. Вот что она написала самой себе в упражнении:
" Дорогая Линда!
Все ли ты сделала, чтобы помочь Эрлу? Ты веришь тому, что говорят врачи? Разве ты. не знаешь, что они стараются ради денег, а не ради людей? С Эрлом они выбрали что полегче. Им были нужны только их тридцать серебреников.
Линда, не думаешь ли ты, что тебе надо было лучше следить за здоровьем Эрла? Не гулять с ним, а отвести к кардиологу. Говоришь, не знала, что у него плохо с сердцем? А почему не знала? Если бы ты была внимательнее, я и мой партнер Смерть не пришли бы к тебе в гости.
Мое почтение. Горе."
Озлобленность Линды неразумна, но горе вообще неразумно на этом участке пути восстановления. Перечитайте письмо и нарисуйте себе картину собственной утраты, заменив имена и обстоятельства. Если какие-то чувства Линда не выразила — добавьте. Знайте, что такая реакция является признаком отрицания потери. Ваш разум силится отстраниться от боли. Это неплохо. Может быть, это даже необходимо для выживания в первые месяцы после утраты.
Важно распознавать признаки отрицания и воспринимать их как часть горя. Это очень трудный шаг в восстановлении, потому что сейчас вы меньше всех способны делать то, что необходимо. Но другие вам не помогут.
Зная, что вас ждет, вы будете чувствовать себя не столь изолированной и беспомощной.
