ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 98. Читать онлайн

° Стадия 1 — Детализация негатива ° Блок ¹1

определяется сопоставлением со шкалой индивидуальных ценностей каждого человека). Таким образом, между событием и переживанием располагается процесс оценки произошедшего! Оценка — это совокупность мыслей, которые создают убеждения, определяющие положительную или отрицательную значимость любого события. В момент восприятия события они активируются и формируют наше эмоциональное отношение к нему. И если мы испытываем избьггочные негативные эмоции, то это означает, что оценка ситуации невернаактивированы неадекватные иррациональные когниции, которые запустили эмоциональные переживания, значительно превосходящие по интенсивности адекватную реакцию на произошедшее! Звучит механистично, но это действительно так...

Большинство людей убеждено в том, что их переживания порождаются внешними событиями. Сказанное грубое слово автоматически вызывает возмущение, хмурый взгляд начальника- тревогу, невнимание близких — обиду. Схематично можно представить такое суждение в виде формулы:

С — *-Э

В этой формуле «С» означает событие, создавшее «Э» — эмоцию.

В случае справедливости подобной формулы мы с вами — заложники окружающей действительности. Так ли это? Да, мы неизбежно зависим от окружающего мира. Физически от него мы зависим тотально. Если, к примеру, в течение месяца у нас не будет еды, в течение недели — воды или в течение 5 минут — воздуха, — то мы на практике убедимся в жесткости этой зависимости.

А вот насколько от внешнего мира мы зависим психологически? Это принципиально важный вопрос. Поскольку если мы так же жестко зависим от внешнего мира психологически («События» напрямую вызывают наши «Эмоции»), мы заведомо обречены на страдание. Ведь любой искусный манипулятор, взяв ручку и бумагу, за пару недель составит весьма подробное «руководство пользователя», содержащее перечень провокационных тем, отрицательно влияющих на наше состояние. Запомнив ситуации, которые нас огорчили, слова, вызвавшие у нас глубокую обиду, и действия, которые привели нас в бешенство, - манипулятор быстро и без особых усилий вновь вызовет эти стрессовые состояния, используя данные провокаторы.

Но ни один манипулятор не сможет загнать вас в стресс, если не будет тех струн, на которых он играет. Что же это за струны? Это то,

4 зак. 832

97

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 98. Читать онлайн