ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 217. Читать онлайн

какие стРеЯЧй Ф~%УЪ ЯЮДФХР'УУРiФМРЧ%УЧРЯЧУРЖРРРР 1~Ре У РРМ- р a x a

постепенно, одну за другой разрешать возникающие проблемы. Потом

можно воспользоваться методикой отвлечения и сосредоточиться на

приятных, не вызывающих стрессов занятиях. Это особенно

эффективно, когда причину депрессии не так просто устранить.

Полезно бывает проанализировать негативные мысли и отношения,

которые весьма способствуют развитию депрессии. Умение эти мысли

оспаривать, можно развить, если больше узнать о депрессии вообще и

психологических механизмах ее поддержания в случае невротической

депрессии в частности.

Если все эти методики так и не оказали действия на вашу

депрессию и вы по-прежнему вязнете в болоте безнадежности и

отчаяния, лучше обратитесь за помощью к врачу. Депрессия зачастую

воспринимается как самим человеком, так и окружающими, как

проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или

врожденного пессимизма. Следует знать и помнить, что депрессия - не

просто плохое настроение, а серьезная эмоциональная проблема,

болезненное расстройство или даже тяжелое заболевание. Выход из

депрессии требует привлечения специалистов. Чтобы благополучно

выбраться из нее, могут понадобиться антидепрессанты вкупе с

регулярными посещениями психотерапевта или психиатра. А при

тяжелой депрессии — даже пребывание в больнице, особенно если

депрессия глубока настолько, что человек подчас начинает

пренебрегать собственным здоровьем и даже замышлять самоубийство.

Составьте перечень проблем (стрессов), с которыми вам

приходится сталкиваться, и решите, каким образом, но

обязательно постепенно, одну за другой, вам следует их

решать.

° Найдите себе приятные, не вызывающие стрессов занятия,

чтобы отвлекаться.

° Проанализируйте свои размышления о себе, ситуации и

ближайшем будущем на предмет их чрезмерной негативности.

Оспорьте эти мысли и постарайтесь заменить их позитивными.

° Если симптомы все-таки сохраняются или вам не удается

справиться с отчаянием и все окружающее по-прежнему

кажется бессмысленным, необходимо обратиться к врачу.

Регулярные посещения психолога, психотерапевта, психиатра

и/или госпитализация.

Что обычно мешает людям обратиться за помощью при депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалистам по психическим

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 217. Читать онлайн