ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 66. Читать онлайн

° Как лечат панические атаки у нас и за рубежом?

уменьшение чувствительности организма к воздействию какого-либо вещества, обычно путем систематического применения этого вещества, начиная с наименьших доз.

В каком-то смысле страх похож на аллергию. При аллергии «обычное» вещество (клубника, шоколад, апельсины и т.II.) вызывает «необычную» реакцию (сыпь, зуд и т.д.). При фобии «обычная» ситуация тоже вызывает «необычную» (фобическую) реакцию. Попытка Д. Вольпе использовать принципы лечения аллергии для избавления от фобий оказалась весьма успешной.

Ero метод состоит в том, что человека очень медленно подводят к пугающей ситуации, давая возникающим при этом ощущениям тревоги и страха время утихнуть, «осесть», а затем совсем исчезнуть. Вследствие неоднократного проигрывания подобных ситуаций вырабатывается условный рефлекс с «противоположным знаком», то есть связь между фобической ситуацией и реакцией страха разрывается, а данные обстоятельства или место начинают все больше ассоциироваться с ощущением непринужденности и спокойствия. Разумеется, формирование подобного положительного рефлекса требует времени и усилий, поскольку быстрое погружение в пугающую ситуацию способно, скорее, лишь обострить страхи. Для того, чтобы достичь хороших результатов, тренироваться нужно постоянно: упражняясь лишь от случая к случаю, вы оставляете старым привычкам «лазейку». Но самым важным в такой тренировке является личное противостояние пациента своим негативным мыслям и оценкам ситуации. Без этого, просто механически «гоняя» себя по «страшным» местам, устойчивого результата не добиться.

В обучении принципиально важны наши внутренние мыслительные процессы, или механизмы познания (так называемые когнитивные процессы). Для лучшего понимания этой формы обучения Альбертом Эллисом, одним из основателей когни- тивно-поведенческого направления психотерапии, была описана модель «А В С». «А» (Activating event — активирующее событие) обозначает ситуацию, место или событие внешнего мира, «В» (Beliefs — убеждения)- определяет наше восприятие этого события, его мыслительную переработку, интерпретацию, «С» (Consequences — эмоциональные и поведенческие последствия) — нашу эмоциональную и поведенческую реакцию. Наиболее значимым для обучения является компонент «В» (когниции — мысли, оценки, убеждения): очень часто депрессию или страх у нас вызывают не столько внешние обстоятельства, сколько

3 Зак. 832

67

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 66. Читать онлайн