ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 88. Читать онлайн

° Практическая часть

чувствительным к любому ощущению, хотя бы немного напоминающему о том, первом приступе. Пытаться забыть — труд тяжкий, а главное, напрасный. Не стоит забывать о том, как вы «наступили на грабли», надо прояснить для себя механизм, почему, становясь на выступающую часть этого предмета, вы вдруг получаете резкий удар по голове другой ero частью.

Частые приступы паники подрывают уверенность в себе, так что через какое-то время вы начинаете каждую секунду с тревогой озираться: «А как я выгляжу в глазах окружающих? Не попал ли я в глупое или смешное положение?» Пустяковая прежде задача — зайти в метро, постоять в «пробке» или подстричься в парикмахерской- превращается в суровое испытание. Вдруг оказывается, что вы совершенно беспомощны и ни к чему не способны, и во многом вам приходится полагаться исключительно на других. Чтобы обрести прежнюю уверенность в себе, нужно время и терпение: ведь свои страхи вы пытаетесь преодолеть с осторожностью и оглядкой. Как и в любом деле, одни попытки будут успешными, другие — нет. И в конце концов по мере того, как число успешных попыток будет расти, будет возвращаться и уверенность в себе. Но, повторяем, нужно запастись терпением: процесс преодоления сложившейся вредной привычки дело постепенное и кропотливое.

Почему я изменился?

Вы замечаете, что с тех пор как стали случаться приступы паники, ваши отношения с близкими изменились. И зачастую, увы, не в лучшую сторону. Супруг(а), дети или друзья обращаются с вами по-иному: опасаясь, как бы вы не попали в какую-нибудь неприятность, они уже не могут, как прежде, спокойно уйти из дома. Некоторые знакомые, а порой и друзья просто «растворяются в тумане». Родные начинают давать кто незатейливые, кто глубокомысленные «советы», а то й угрозами пытаются заставить вас побороть свой страх и странную, все возрастающую «нелюдимость». И, кстати, многие, излечившись от страха и приступов паники, замечают, что близкие-то относятся к ним по-прежнему, словно к больным. Чаще всего так бывает, когда родным пришлось менять свою жизнь, приспосабливая ее к распорядку больного. Чтобы друзья и родные переменились в отношении к вам, им также потребуется время и терпение.

Опыт не имеет отрицательного значения. И опыт преодоления своих страхов может сослужить вам весьма ценную службу. Даже, скорее всего, вам он просто необходим. В тренировке преодоления

89

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 88. Читать онлайн