ПравообладателямКак избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта, Ковпак Дмитрий
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ковпак Дмитрий Викторович pdf   Читать

Страх не нуждается в представлении; каждый из нас в тот или иной момент жизни сталкивался с этим чувством. Доказано, что проблема страха - центральный пункт, в котором сходятся самые важные вопросы психической жизни, как в норме, так и в патологии.

Потребность в квалифицированной психологической помощи велика, однако многие люди, столкнувшиеся с "психоаналитиками" знают, как непросто найти хорошего психолога-психотерапевта.

Уникальная книга известного психотерапевта Д.В.Ковпака о том, что знакомо каждому - о страхах, тревогах, беспокойствах, а также об их тяжелых формах и последствиях, которые трудно преодолеть в одиночку.


Практическое руководство станет настольной книгой не только для психологов, психиатров и психотерапевтов, но, в первую очередь, для людей, желающих решить эту нелегкую проблему.







PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В.
Страница 215. Читать онлайн

упуЧШЕНИЕ, ~ай,ТТРЩ!ЩаЩЬ дТа!РЩТКЩЩ8Щ а!8Ц~ДЩает Р!Р~заогйа~ р а а

(при вашем, разумеется/содействии) не отменит нли не снизит дозу.

Если же рецидив наступил после того как врач уже изменил дозу

приема, обязательно сообщите ему об этом и вместе решите, могут ли

эти симптомы быстро пройти, или же вам лучше вернуться к прежней

дозе.

Как у вас обстоят дела с образом мыслей: нет ли рецидива здесь?

Для поддержания вновь обретенного позитивного мышления не

забывайте о соответствующих упражнениях. Оспаривайте и

переосмысливайте любую негативную мысль, любое свое негативное

толкование происшедшего, а также эмоции и физические ощущения.

Вернитесь к программе постоянного отслеживания негативных мыслей

и замены их позитивными. Низкая самооценка и утрата уверенности в

себе оказывают самое непосредственное влияние на негативное

мышление, равно, как и наоборот. И не забывайте должным образом

оценивать свои успехи и награждать или хотя бы хвалить себя за них.

Систематически прорабатывая эти вопросы, вы сможете избежать

рецедивов. Чтобы освежить в памяти, как именно следует

противостоять симптомам страха и приступам паники, заново пройдите

все упражнения, уже знакомые по вышеописанным блокам. При этом не

забывайте, что некоторый застой вовсе не означает возврата к прежнему

уровню страха. Если тренироваться энергично, с четкой целью

устранить задержку, можно очень быстро вернуться на путь

выздоровления и преуспеть в нем.

Несколько слов о депрессии

У многих депрессия и страхи идут рука об руку. У большинства

панических невротиков депрессивные состояния скоротечны илн

незначительны: таким пациентам обычно хватает энергии и силы

° Стадия !1! — Тренировка алвтернативы ° Блок ¹18

духа продолжать борьбу со своими приступами паники и агорафобией, Однако немало и таких больных, которым депрессия застит весь белый свет. В этом случае необходима уже профессиональная помощь.

Проявления депрессии очень разнообразны и варьируются в

зависимости от формы расстройства. Наиболее типичные признаки депрессии следующие:

Эмоциональные проявления:

° тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение,

отчаяние;

тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды;

повышенная раздражительность;

Обложка.
PDF. Как избавиться от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта. Ковпак Д. В. Страница 215. Читать онлайн