Движения Мирного Война
6
Гавайская чаша· Вообразите, что ваш таз это чаша, которая наклоняется вперёд, в сторону, назад и в другую сторону круговым движением, похожим на элемент народного гавайского танца хула.
· Сначала расслабьте колени.
· На вдохе таз наклоняется вперёд (нижняя часть спины слегка пригибается).
· На выдохе таз идёт по кругу налево (выгиб справа).
· В завершение выдоха и продолжении кругового движения таз принимает положение с наклоном назад.
· На вдохе переместите таз по кругу вправо (выгиб слева) до исходной точки с наклоном вперёд (сделав тем самым полный оборот). Теперь можно продолжить вращение или изменить его направление на обратное.
Особенности:
· Ноги на ширине плеч (две стопы).
· Три круга в каждом направлении.
· Вдох на движении назад, выдох вперёд.
· Колени расслаблены, голова высоко поднята и неподвижна.
· Живот неподвижен, круговые движения совершает только таз.
Полезный эффект:
· Подвижность тазовых суставов.
· Сброс напряжений низа спины и бедренной области.
· Внутренний массаж органов пищеварения способствует лучшей усвояемости пищи.
· Очистка энергетического поля от колен до пупка.
· Высвобождение заблокированной сексуально-творческой энергии.