ПравообладателямРусский Карнеги, Тукмаков Алексей
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Тукмаков Алексей Владимирович pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Жизнь может казаться очень плохой — скучной, тягостной, мучительной, тошнотворной. Вместе с тем в жизни каждого человека есть что-то хорошее: радости, надежда на лучшее будущее, дорогие сердцу воспоминания... И до чего же хочется жить счастливо, выбраться из болота обыденности, ощутить вкус каждого дня! Как говорил Дейл Карнеги, «перестать беспокоиться и начать жить».

Что же нужно, чтобы чувствовать себя счастливым? И мудрецы, и простаки не перестают ломать головы над этой проблемой. Молодой автор, психолог Алексей Тукмаков предлагает читателю свое решение задачи в виде оптимистического собрания практических (иногда довольно радикальных) советов и занимательных упражнений: «Рискните уйти с работы, перестать общаться с близкими, родными и друзьями, уехать в другой город или страну. И не спешите оплести себя новой паутиной отношений, а просто живите».

Если вы бесповоротно решили изменить свою жизнь и обрести свободу и счастье, эта книга для вас.

PDF. Русский Карнеги. Тукмаков А. В.
Страница 36. Читать онлайн

вы решаете исправить свою жизнь и научиться защищаться от

оскорблений и посягательств. Прежде всего проанализируйте

себя. Определите свою проблему, мешающие вам стереотипы и

чувства, привычки, их причины, цель изменения. Результаты

ваших размышлений могут выглядеть как последовательность

вопросов и ответов. Примерно таких.

В каких ситуациях обнаруживается моя проблема?

Когда меня оскорбляют и унижают.

+ Что я обычно делаю, когда это случается?

Я весь сжимаюсь и терплю.

Ф Какой стереотип, предрассудок заставляет меня вести себя

так?

Плохо быть агрессивным, я не могу защитить себя.

Какие чувства заставляют меня терпеть унижения?

Страх, растерянность.

Почему я веду себя так?

Отец безжалостно наказывал меня, когда я осмеливался

выказывать недовольство.

t Каково желаемое поведение?

0 В ответ на оскорбление давать обидчику отпор.

Все это взаимосвязано. Пока ваша жизнь протекает обычным образом, все в порядке. И вдруг вы попадаете в травмирующую ситуацию: кто-то вас оскорбил. Естественная реакция — дать обидчику отпор. Но вы верите, что плохо быть агрессивным. И в то, что вы не можете себя защитить (стереотип). Поэтому вы испытываете растерянность и страх. В итоге вы терпите обиду, как привыкли.

Как в этом случае применить жизненный тренинг?

1. Определить проблемные ситуации и проранжировать их

по степени сложности для вас. Например:

ситуация 1 — вас оскорбляют в общественном транспорте (самое простое);

ситуация 2 — вас оскорбляет шеф;

ситуация 3 — вас оскорбляет мать (сложнее всего).

2. Для каждой ситуации определить альтернативное, желательное поведение. Для этого попробуйте ответить на следующие вопросы.

Что я должен (хочу) сделать?

Обложка.
PDF. Русский Карнеги. Тукмаков А. В. Страница 36. Читать онлайн