ПравообладателямРусский Карнеги, Тукмаков Алексей
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Тукмаков Алексей Владимирович pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Жизнь может казаться очень плохой — скучной, тягостной, мучительной, тошнотворной. Вместе с тем в жизни каждого человека есть что-то хорошее: радости, надежда на лучшее будущее, дорогие сердцу воспоминания... И до чего же хочется жить счастливо, выбраться из болота обыденности, ощутить вкус каждого дня! Как говорил Дейл Карнеги, «перестать беспокоиться и начать жить».

Что же нужно, чтобы чувствовать себя счастливым? И мудрецы, и простаки не перестают ломать головы над этой проблемой. Молодой автор, психолог Алексей Тукмаков предлагает читателю свое решение задачи в виде оптимистического собрания практических (иногда довольно радикальных) советов и занимательных упражнений: «Рискните уйти с работы, перестать общаться с близкими, родными и друзьями, уехать в другой город или страну. И не спешите оплести себя новой паутиной отношений, а просто живите».

Если вы бесповоротно решили изменить свою жизнь и обрести свободу и счастье, эта книга для вас.

PDF. Русский Карнеги. Тукмаков А. В.
Страница 39. Читать онлайн

Потом изменятся эмоции. Может быть, на место страха и растерянности придут возбуждение, гнев и негодование на несправедливость. В конце концов вы научитесь быть спокойным при встрече с проблемной ситуацией и прежние чувства перестанут мешать вам действовать эффективно.

Изменятся также ваши мысли. Убежденность в том, что плохо быть агрессивным, сменится пониманием очевидной истины: каждый человек имеет право защищать свое достоинство. Уверенность в неспособности защитить себя сменится знанием того, как надо защищаться, и памятью об одержанных победах.

8. Тренируйтесь постоянно, так часто, как это возможно. Вы обязательно захотите в какой-то момент оставить все как есть, настолько страшной будет вам казаться ситуация или последствия вашего нового поведения. В этом случае надо взять себя в руки и продолжать. Только так можно добиться успеха.

Ф Вовремя поймите, что тренируемый навык уже освоен. Это

значит, что вы привыкли к новому поведению в проблемной ситуации, достигаете своей цели и остаетесь невозмутимым.

Если это так, поздравьте себя, вы достигли успеха, и одной проблемой в вашей жизни стало меньше. Переходите к другим затруднениям и решайте их. Не стоит останавливаться на чем-то одном.

Итак, этапы жизненного тренинга:

определить проблемные ситуации;

Ф придумать желательное поведение;

Ф подготовиться с помощью проигрывания ситуации в уме и

зеркала;

тренироваться, соблюдая постепенность; от простого к слож-

ному;

Ф искать ситуации, провоцировать их;

t действовать осознанно, по-новому, наблюдать за чувствами;

тренировать поведение, чувства и мысли изменятся сами;

Ф тренироваться постоянно, не бросать;

когда проблема решена, заняться чем-то другим.

Обложка.
PDF. Русский Карнеги. Тукмаков А. В. Страница 39. Читать онлайн