ПравообладателямРусский Карнеги, Тукмаков Алексей
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Тукмаков Алексей Владимирович pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Жизнь может казаться очень плохой — скучной, тягостной, мучительной, тошнотворной. Вместе с тем в жизни каждого человека есть что-то хорошее: радости, надежда на лучшее будущее, дорогие сердцу воспоминания... И до чего же хочется жить счастливо, выбраться из болота обыденности, ощутить вкус каждого дня! Как говорил Дейл Карнеги, «перестать беспокоиться и начать жить».

Что же нужно, чтобы чувствовать себя счастливым? И мудрецы, и простаки не перестают ломать головы над этой проблемой. Молодой автор, психолог Алексей Тукмаков предлагает читателю свое решение задачи в виде оптимистического собрания практических (иногда довольно радикальных) советов и занимательных упражнений: «Рискните уйти с работы, перестать общаться с близкими, родными и друзьями, уехать в другой город или страну. И не спешите оплести себя новой паутиной отношений, а просто живите».

Если вы бесповоротно решили изменить свою жизнь и обрести свободу и счастье, эта книга для вас.

PDF. Русский Карнеги. Тукмаков А. В.
Страница 37. Читать онлайн

0 Поставить хама (шефа, маму) на место.

Ф Чего я боюсь?

Последствий. Что нанесу повреждения, и придется разбираться с милицией. Что меня уволят с работы. Что мама перестанет меня любить.

Что я могу говорить (кричать, орать, шептать)?

Конкретные фразы.

Ф Какие мои действия допустимы?

Послать к черту, закричать, оттолкнуть, швырнуть тарел-

ку в стенку.

Какие действия недопустимы?

0 Сталкивать обидчика с балкона 12-ro этажа, шинковать ножом, как капусту, избивать до состояния бифштекса с

кровью.

Ответили на все вопросы — продумайте возможные реакции хама (шефа, мамы) и свои ответы на них.

3. Затем подготовьтесь к встрече с тем, что вас пугает. Придуманные вами фразы и действия проиграйте в уме несколько раз. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете естественность в их исполнении. А когда все начнется, вы будете уже готовы и не наделаете глупостей.

Очень полезной оказывается работа с зеркалом. Для этого, находясь в уединении, представьте себя в травмирующей ситуации, встаньте перед зеркалом, а теперь говорите и делайте то, что вы придумали. Ведите себя так, как хотели бы вести себя перед обидчиком. Очень важно вообще начать, а потом проиграть желаемое поведение несколько раз. Когда вы преодолеете смущение, то сможете отрабатывать детали поведения: интонации, мимику, жесты.

4. Затем начинайте тренироваться, соблюдая постепенность. Сначала опробуйте новое поведение в ситуации, максимально похожей на травмирующую, и при этом контролируемой вами, безопасной и комфортной. Например, в психотерапевтической группе. Особенно подойдут группы, работающие по методу психодрамы. Или попросите друзей разыграть небольшой спектакль.

Проделайте это несколько раз. Возможно, друзья, увидев ваше поведение, дадут вам дельные советы по поводу того, что

Обложка.
PDF. Русский Карнеги. Тукмаков А. В. Страница 37. Читать онлайн