ПравообладателямЭмоции и чувства, Ильин Евгений
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Ильин Евгений Павлович pdf   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Учебное пособие посвящено теоретическим и методологическим вопросам изучения эмоций и чувств человека. Основное внимание в нем уделяется анализу структуры эмоциональной сферы и ее составляющих: эмоционального тона, эмоций, эмоциональных свойств личности,чувств, эмоциональных типов. Рассмотрены теории возникновения эмоций, их функции и роль в жизни человека, изменения эмоциональной сферы в онтогенезе и при патологии. В пособии приведены многочисленные методики изучения различных компонентов эмоциональнойсферы человека, которые могут с успехом использоваться как в научных, так и практических целях. Учебное пособие предназначено для психологов, психофизиологов, педагогов, а также для студентов и аспирантов психологических и педагогических факультетов и вузов.

PDF. Эмоции и чувства. Ильин Е. П.
Страница 658. Читать онлайн

Припожение 659

Сосредоточили внимание на дыхании и следите, чтобы выдох был длиннее вдоха. Длинный-длинный выдох.

Успокаивайте и контролируйте ваше дыхание.

Сосредоточивайте внимание на руках и пытайтесь их расслабить.

Проверяйте мышцы лица и расслабляйте их.

Расслабляйте мышцы горла и языка.

Пытайтесь обездвижить ваше тело.

Ваше дыхание ровное и спокойное, спокойное и ровное.

Перед вашими глазами красивая картина природы, которая приятно успокаивает вас.

Удерживайте эту картину своим внутренним взором и ни о чем больше не думайте,

Вы полностью контролируете свое состояние.

Расслабление — «великий покой»

Музыкальныйматериал

Жан Мишель Жарр. Фрагменты с пластинки «Кислород-водород»; Э. Артемьев, Фрагмент с пластинки «Метаморфозы».

Используется одно из перечисленных произведений.

Сели поудобнее, закрыли глаза, сосредоточили ваше внимание на дыхании.

Эта приятная тихая музыка успокаивает вас и приносит сладкое умиротворение.

Расслабляются кисти ваших рук.

Расслабляются локти и предплечья.

Расслабляются ступни ног, расслабляются икры ндг и бедер.

Ощутили приятное тепло внутри живота.

Все тело налилось приятной тяжестью покоя и расслабления.

Вы купаетесь в волнах этой музыки и в этих волнах ваше тело словно растворяется и как будто исчезает.

Ваше сердце бьется спокойно и Еовно.

Дыхание становится все реже и реже.

Каждая клеточка тела купается в волнах божественной музыкальной неги.

Всем своим существом отдаетесь этому прекрасному покою, этой неге и теплой

расслабляющей тяжести, которая глубоко погрузила вас в кресло.

Вы слушаете мой голос глубоко и отчетливо. Вы все глубже уходите в состояние

глубокого покоя и отрешенности.

Внутри вашей груди вы чувствуете источник мягкого тепла, которое приятными

волнами растекается по всему телу.

Великий покой полностью овладел вами, и вы полностью пребываете в нем и только в нем.

Вялые неповоротливые мысли исчезают из вашего сознания и уходят, уходят, тают,

словно облака в небе.

И ваше сознание остается чистым и бездумным.

Дышится легко, свободно, хорошо, и каждый вдох приносит вам тихую радость

жизни.

Не хочется шевелиться, не хочется двигаться, вы все меньше и меньше чувствуете свое тело.

Обложка.
PDF. Эмоции и чувства. Ильин Е. П. Страница 658. Читать онлайн