ГЛАВА 6. ЧЕТЫРЕ КЛЮЧЕВЫХ ФАКТОРА. Построение базы для восстановления
Знание четырех ключевых факторов о горе поможет вам контролировать его. Вы сможете выработать терпение и выносливость, чтобы осилить тяжесть и стресс долгого переживания. Вот они:
•Чтобы выйти из горя, надо пройти сквозь него.
•Нет худшего горя, чем ваше.
•Горе — это тяжелая работа.
Со временем, при некотором опыте, вы найдете в этих концепциях неоценимый инструмент.
ПУТЬ ВЫХОДА ИЗ ГОРЯ ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ГОРЕ
Это так! Это самое важное, что вы должны понять. Если вы хотите восстановиться от горя и перерасти свою утрату, вы должны заучить это положение. Другого пути к полноценной жизни после тяжелой утраты нет.
Власть горя сильна, и вы всеми средствами будете избегать его. Никто не хочет горя. Никто не хочет того одиночества и головной боли, которые оно приносит. Переживая горе, мы все стараемся:
•Избежать его.
•Побыстрее выйти из него.
•Переждать, пока оно пройдет.
Время лечит. Сколько раз мы это слышали! Но это неправда. Сказать, что время само лечит, — то же, что сказать: навык делает мастера. А если это ошибочный навык? Только хороший навык сделает хорошего мастера! Только эффективная работа в прохождении горя вылечит глубокие раны и позволит восстановить чувство баланса.
Через два года после смерти мужа Магги сказала мне: "Я никогда не смогу через это переступить". Я повернулся к ней и услышал собственный голос: "Магги, вы абсолютно правы! Вы и через 50 лет не сможете переступить через смерть Роя. Ни обойти, ни проползти под ней. Но вы можете пройти сквозь нее!"
Если вы хотите вместе с Магги сказать "Я никогда через это не переступлю" — ваше дело. Вы уже знаете правду относительно преодоления горя. Эта правда отражена в спиричуэле* (Спиричуэл — негритянский духовный гимн), написанном, правда, не специально по поводу горя:
Оно так высоко, что его не переступить,
Так низко, что под ним не проползти,
Так широко, что его не обогнуть,
Тебе нужно войти в него через дверь.
О чем бы ни были эти слова, они прямо относятся к дороге, ведущей сквозь горе к полной жизни после любой утраты.
Когда вы потеряли близкого, прошли через горечь развода или пережили другие драматические события, вам через них не перешагнуть: этот человек, место или время вашей жизни навсегда останутся с вами как часть биографии.
Чем значительнее потеря, тем сильнее горе. Не надо переступать через утрату или как-то обходить ее, не надо пережидать. Нужно идти в самую гущу, зная, что это ключевое условие преодоления горя.
У Ирмы муж умер 10 лет назад. Спустя полгода после его смерти она перестала работать над преодолением горя: чтобы избежать огорчения, она перестала говорить о его смерти. До сегодняшнего дня Ирма ни разу не испытала злости на мужа за то, что — он умер. В результате пострадало ее физическое и психическое здоровье. Ее замучили болезни и фобии. До конца жизни у нее уже не будет чувства радости.
Вам приходилось слышать расхожее мнение, что развод кладет конец проблемам между супругами? Так вот: меняется только одно — вы больше не живете под одной крышей.
Если вы в браке дрались и ругались, то, скорее всего, будете ругаться и после развода. Если у вас дети, ваши отношения будут продолжаться всю жизнь: надо растить детей, надо прийти к ним на свадьбу, надо любить внуков, и еще будет много важных событий а их жизни, где вы нужны оба.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на битвы, которыми закончился ваш брак. Чтобы достичь мира, надо прямо войти в горе, последовавшее за концом брака.
Вы сможете это сделать, только пережив те чувства, которые трудно выносить. Мне всегда казалось, что оба супруга больше всего испытывают потерю самоуважения. Одно это валит наповал. Не меньше года уходит на то, чтобы восстановить в своих же глазах свой образ.
Когда знакомая мне пара развелась после 16 лет совместной жизни, муж пошел к консультанту. Ему довелось узнать о себе нечто очень неприятное. Он узнал, что относился к жене и детям так, что это разбило их брак. После этого переживания он стал лучше, более терпеливым и отзывчивым; он не воспринимает себя слишком серьезно, идет по жизни более легкими шагами. Он снова женился и счастлив.
При всем печальном опыте развода, оглядываясь назад, он может сказать, что развод пошел ему на пользу; он благодарен, что стал другим человеком.
Его жена — это она подала на развод — кажется, вовсе не переживала. Она как будто хотела переждать то время, когда ей грустно. Это не сработало. Через три года после развода она продолжала звонить экс-мужу, требуя денег, помощи в ремонте, эмоциональной поддержки.
После того как он женился вторично, она переехала в дом, где раньше они жили вместе. Она словно цеплялась за символы ушедших отношений. Она старалась не горевать о своей утрате, а горе ждало и разрасталось!
Чтобы пройти сквозь горе, нужен запас жизненных сил и терпение. Временами вы будете чувствовать грусть, одиночество, потерю, злость. Встречаясь с этими нелегкими чувствами, вы должны помнить о цели. Вы должны быть уверены, что нет другого пути преодолеть горе, как прямо войти в него.
Вам станет хуже, этого следует ожидать, но это хорошо!
Не раз в группе поддержки кто-нибудь говорил: "Мне стало хуже, чем раньше, когда я старался не замечать потерю",-и бывал шокирован, услышав от меня: "Вот и хорошо! Это означает, что вы растете!"
Через день, неделю или несколько месяцев вы почувствуете себя лучше. Если вам стало уютно в процессе работы над горем, это опасный сигнал. Самое время проверить, не пытаетесь ли вы подкопаться, обогнуть или перескочить через свое горе. Это невозможно!
Переживание — единственный способ выйти из горя здоровым.
В книге вы найдете упражнения для управления чувствами, которые вторгаются во время вашего продвижения сквозь горе к новой жизни после утраты.
