ГЛАВА 2. КОГДА ПРИХОДИТ ПЛОХОЕ ИЗВЕСТИЕ. Первый отклик на тяжелую потерю.
РЕАКЦИЯ НА ДРУГИЕ УТРАТЫ
Что вы делаете, когда вам говорят: "Вы уволены"? Или когда вам сообщают, что у вас рак, или вам предстоят ампутация, переезд, ранняя отставка, банкротство или какое-то другое сообщение, означающее утрату самоуважения, любви, знакомого окружения или безопасности?
Какие-то из потерь будут более тяжелы, но любая оказывает на вас действие. Пережитые утраты — как странички в книге о жизни: когда добавляется новая страничка, история всех ваших потерь перечитывается заново.
При утратах любого рода выполнение следующих советов поможет вам удержаться в горе на правильном пути.
1. Точно определите, что вы потеряли. Например, при банкротстве потеря денег или дохода не так болезненна, как потеря самоуважения.
Составьте список потерь — их всегда больше одной. С помощью слов, данных в приложении 1, определите свои чувства по отношению к каждому пункту списка. Какая потеря вызывает сильнейшие чувства, с той и начинайте.
2. Мысленно проведите личный осмотр. Каково ваше физическое, эмоциональное, интеллектуальное и духовное состояние?
Эти стороны личности живут не изолированно друг от друга. Ваше отношение к утрате связано с интеллектом. Оно воздействует на эмоции, эмоции влияют на физическое состояние, а оно в свою очередь — на эмоции и отношение. к утрате. А духовность, мировоззрение воздействуют на все остальное.
В какой области вам нужна помощь? Подумайте, какая помощь окажется наилучшей — может, вам нужна консультация, а может, отпуск,- и постарайтесь получить необходимое.
3. Говорите о своей утрате и горе. Говорите любому, кто будет слушать. Расскажите возможно большему числу людей. Не смущайтесь называть свое отношение к потере точным словом "горе". Ведите запись людей, с кем вы поговорили о своей утрате, с датой разговора. Задайтесь целью в течение первой недели говорить о ней каждый день по крайней мере одному человеку или двоим.
4. Найдите общество поддержки. Вам нужно иметь людей, которые будут рядом с вами в горе, будь это несколько дней или лет.
Если вы ходите в церковь или синагогу, у вас уже есть необходимое вам окружение. В церковной общине или уже есть группа поддержки в горе, или ее надо создать. Уверяю вас, найдется немало людей, которые ждут, чтобы кто-то вроде вас создал такую группу.
Найдите церковь или синагогу, где есть такая группа, или отыщите группу людей среди соседей, в клубе, на работе. Если не найдете готовой группы, создайте ее сами.
Утраты и горе неизбежны в человеческом обществе. Вокруг вас многие, как и вы, нуждаются в поддержке. Очень трудно выбираться из беды в одиночку. Но если вы будете окружены людьми, их поддержка облегчит вам путь.
