ГЛАВА 3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЛАНСА. Снова встаем на ноги
Гоpe, которое вы переживаете после тяжелой утраты, потребует от вас немало времени, чтобы оправиться и прийти в "нормальное" состояние,- больше, чем вы предполагаете. Но горе — не болезнь, и оправиться от горя — не то же, что выздороветь после простуды. Вам не удастся принять пару таблеток аспирина, лечь и ждать, когда горе пройдет.
Я имел дело с людьми, которые в горе принимали лекарства. Они не помогают, но я понимаю, что искушение сильно. Всегда найдется врач, который охотно выпишет вам транквилизаторы на первые дни и даже недели. Лекарства приносят больше вреда, чем пользы. Они затеняют гоиимание вашего состояния, вносят путаницу, препятствуют процессу восстановления после горя.
К лекарствам можно обращаться только в случаях состояния крайней тревоги или депрессии. Я признаю их значение при полной недееспособности человека. В это время тщательно подобранное лекарство в сочетании с психотерапией необходимо, как неотложная помощь. В моей практике такие случаи встречались крайне редко.
Чтобы контролировать свое горе, вы должны встречать утрату открытыми чувствами, а не в дурмане от транквилизаторов.
Восстановление "нормального" состояния баланса чувств после горя сродни восстановлению равновесия после удара. Тяжелые утраты вроде смерти близких или развода 'вызывают в вас такое чувство, будто вас переехал грузовик, — эмоционально, физически и духовно вы раздавлены, растеряны, потрясены. Вы чувствуете такую усталость, что вам даже думать тяжело. Возможно, разбита ваша вера в Бога, как и ваша жизнь.
Прежде чем вы сможете собрать обломки и продолжить сознательную и полноценную жизнь, вам нужно обрести баланс.
Люди, потерявшие близких, говорили мне: "Я разбит" или "Это сразило меня наповал". В этих словах нет преувеличения, они верно отражают наши чувства: жизнь кажется конченой, мы растеряны, появляются провалы в памяти. Я часто слышал, как людям бывает трудно снова пойти на работу или в церковь. Бывает, что утрата прискорбно отражается на других семейных отношениях:
•Развод может вызвать разногласия среди членов семьи.
•После смерти ребенка вам придется бороться с чувствами к другим своим детям.
•Смерть супруга может привести к тому, что вам станут безразличны все остальные члены семьи.
Линда с мужем вечером пошла погулять. Они говорили о том, что будут делать, выйдя на пенсию, хотя до этого оставалось еще 10 лет. Рано утром она проснулась оттого, что он хрипел. Он умер по доуоге в больницу, не приходя в сознание.
Линда так описывала реакцию на его смерть: "Меня как будто засунули в морозильник: горло, сердце, чувства были заморожены. Я не плакала на похоронах. Поначалу я даже не почувствовала грусти. Я двигалась, как зомби. Внутри я была мертвой, как и мой муж".
У других начинается истерика.
Мери повезла своего сына и соседских детишек в кафе-мороженое. По дороге ее малыш умер от приступа удушья на заднем сиденье машины. Она обнаружила это, только добравшись до места.
В день похорон мне позвонили и сказали, что Мери гиперактивна. Как только к ней вернулось дыхание, она пронзительно завизжала и надрывалась в крике, пока не потеряла голос. Я приехал к ним и велел всем выйти.
Оставшись вдвоем с Мери, я сказал, что пришел побыть с ней, что я понимаю и внезапность утраты, и ее чувство вины. Я сказал: "Мери, на это ужасное событие ты можешь отзываться, как хочешь. Со мной ты можешь кричать, швырять вещи, мочиться в штаны — все, что поможет тебе пережить сегодняшние похороны. Я не дам тебя в обиду, а грязь найдется кому убрать".
Она долго смотрела мне в глаза, а потом кинулась на шею и рыдала уже не в истерике, а в горе, что вполне соответствовало утрате ребенка.
Позже она не могла вспомнить своего состояния умопомрачения, знала только, что после моего прихода ей стало легче.
Разная реакция на утрату — молчание или слезы — одинаково спасительны; и Линда, и Мери бессознательно вели себя так, чтобы защитить себя, не зная о том, что они начинают восстанавливаться.
В первое время после утраты для вас даже лучше было бы проявлять злость и горечь, чем милосердие. Ваша первая реакция непроизвольна, как чихание, когда что-то попало в нос. Самое время напомнить, что вы не всегда будете чувствовать себя так, как в этот момент.
Вы не можете знать, как поведете себя при тяжелой утрате. Вам будет казаться, что разрушен сам фундамент вашей жизни. Вы должны понимать, что восстановление баланса займет какое-то время.
Подумайте о ваших прошлых потерях.
•Вспомните, как при этом сломалась ваша жизнь.
•Запишите, какие чувства владели вами в то время. Вам поможет список слов в приложении 1.
•С кем вы говорили о своих чувствах?
Если вы похожи на всех остальных в горе, вы помните, что думали и что чувствовали.
До сих пор не принято было говорить о горе и утрате. Молчание затрудняет задачу восстановления. Зачастую мы неверно понимаем нормальную реакцию людей на горе.
"Говорите, другие ведут себя так же? А я думала, что сошла с ума!" — чаще всего слышу я в группах поддержки. Правда заключается в том, что люди редко сходят с ума от горя, но часто ведут себя, как сумасшедшие. Если у вас умер кто-то близкий (или даже собака или кошка), вы сталкиваетесь с депрессией, потерей чувства безопасности и самоуважения. Вы делаете и говорите слова, странные для вас и, возможно, для других.
