ПравообладателямТренинг уверенности в себе, Макмахон Глэйд
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Глэйд Макмахон djvu   Читать

Уверенность в себе - это то качество, которого чаще всего нам не хватает, чтобы справиться со сложной работой, решиться на новое предприятие, поступить в престижный университет или просто завязать знакомство с приглянувшимся человеком.







DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г.
Страница 120. Читать онлайн

ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕВЕ

женив„в то время как другие трсбуют только освоения техники дыхания и визуализации. Далее перечислены некоторые из общепринятых способов релаксации.

Дыхательное упражнение «спасательное

средство»

Так много расслабляющих упражнений основано на вашей возможности выкроить достаточно времени, или принять лежачую позу, или в некотором смысле полностью оторваться от всего, что вы обычно делаете. Предлагаемое простое дыхательное упражнение является тем упражнением, которое вы можете делать в любом месте, лаже тогда, когда вы ведете беседу, при этом ни одна живая душа вокруг не будет знать, чем вы на самом деле занимаетесь. 'Это упражнение помогает снять остроту ваших самых наболевших переживаний, снижает отрицательные эффекты от выбросов адрсналина и помогает вам обрести спокойствие.

«Спасагиельное федстдо» дыиолняется следуюи~им

об~азам:

) Вдохните через нос, сосчитав при этом до четырех.

2 Выдохните через рот, сосчитав при этом до пяти.

П По мере выдоха целенаправленно расслабьте плечи,

По мере вдоха и выдоха используйте мьппцы живота для управления дыханием.

В процессе вдоха используйте мышцы живота для того, чтобы максимально расширить легкие.

В процессе выдоха используйте мышцы живота для того, чтобы дополнительно поджать диафрагму, втягивайте живот,

Таким образом вы дышите более глубоко, что помогает вам получить максимальную пользу от этого упражнения.

Обложка.
DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г. Страница 120. Читать онлайн