ПравообладателямТренинг уверенности в себе, Макмахон Глэйд
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Глэйд Макмахон djvu   Читать

Уверенность в себе - это то качество, которого чаще всего нам не хватает, чтобы справиться со сложной работой, решиться на новое предприятие, поступить в престижный университет или просто завязать знакомство с приглянувшимся человеком.







DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г.
Страница 127. Читать онлайн

глэйд члкмлхон

Я Теперь закройте глаза и представьте себе, что вы на

ходитесь у самого истока поставленной задачи. Ис пользуйте все ваши органы чувств для создания наиболее четких, выпуклых образов «видимых» предметов, звуков и запахов, 11одумайте о том, что бы вы сказали и что бы вы сделали. Подумайте о том, что мог бы сказать другой человек или что могли бы сообщить другие лк>ди. Для того чтобы справиться с нежелательным событием, применяйте упомянутые ранее моделирующие, адаптивные стратегии, как контроль дыхания, создание якоря надежды и приносящий облегчение разговор с самим собой.

Джулия «убидела», как она сту~ит б дберь начальни. ка, спраиибает, удобно ли начальнику сей~ас погобо. Рить с ней. Джулия также «убидела», что ее начальник гобо~ит еда» и просит ее бойти. Затея Джулия предстабила себе, что она 1~ассказыбает о сбоей Работе и о желании добиться продбижения. Как бы от другого дейстбукпцего лица Джулия пфедстабила себе, какого рода отбеты она могла оы услышать от сбоего начальника и какоба будет б этом случае ее феакция, Джулия попро. бодали быполнить дыхательное упражнение «спаса тельное средстбо», применила набыки 1~азбития на стойчибости, язык тела и п~иносяи~ий облегчение бнутренний диалог.

Ы Теперь выполните это упражнение по визуализации

два или три раза, каждый раз отчетливо представляя себе, что вы успешно справляетесь с ситуацией, Вы можете внезапно обнаружить, что повторение этого упражнения действительно снижает первоначально установленный вами рейтинг сложности задач, даже если вы используете только свое воображение. Данная ситуация аналогична такому возможному случаю, когда ваш мозг, как будто бы за счет некоторой иллюзии, выдуманной игры «поверил», что вы на самом

128

Обложка.
DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г. Страница 127. Читать онлайн