ПравообладателямТренинг уверенности в себе, Макмахон Глэйд
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Глэйд Макмахон djvu   Читать

Уверенность в себе - это то качество, которого чаще всего нам не хватает, чтобы справиться со сложной работой, решиться на новое предприятие, поступить в престижный университет или просто завязать знакомство с приглянувшимся человеком.







DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г.
Страница 121. Читать онлайн

Глэйд млкмлхОН

Когда мы чем-то встревожены, то дышим более мел ко. Мелкое дыхание означает, что ваш организм получа ет меньше кислорода, при этом многие люди стремятся компенсировать эту нехватку, начиная дышать быстрее. Однако слишком быстрое дыхание может привести к тому, что вы почувствуете туман в голове или слабость. Это ведет к такому состоянию, которое называется гипервентиляцией.

1'ипервентиляция означает «учащенное дыхание», т. е, явление, через которое проходит в свое время практически каждый человек. К примеру, когда вы бежите, чтобы успеть на уходящий поезд, или же делаете любую работу, требующую физического напряжения, для чего необходимо больше кислорода, нежели в спокойном состоянии, то совершенно естествеино, что вам приходится дышать чаще. Однако в тех случаях, когда вы чувствуете себя тревожно, вы можете начать учащенно дышать, а это может сразу создать проблему. Гсли слишком много кислорода поступает в сосуды, по которым циркулирует кровь, он расстраивает сбалансированный механизм вашего организма. Избыток кислорода означает, что уровни содержания углекислого газа (СО~) резко снижаются, при этом недавно проведенные исследования показывают, что именно потеря диоксида углерода вызь|вает сужение кровеносных сосудов, которое, в свою очередь, приводит к головокружению. Дыхательное упражнение «спасательное средство» помогает вам избежать гипервентиляции. Управляемое дыхание является ключом к тому, как справиться с неприятными ощущениями. Гипервентиляция может привести за собой симптомы внезапного панического состояния.

Данное дыхательное упражнение сводит к минимуму последствия гипервентиляции. Некоторые люди носят с собой бумажный пакет и с силой дышат в него в тех случаях, когда чувствуют симптомы гипервентиляции, По

122

Обложка.
DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г. Страница 121. Читать онлайн