ПравообладателямТренинг уверенности в себе, Макмахон Глэйд
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Глэйд Макмахон djvu   Читать

Уверенность в себе - это то качество, которого чаще всего нам не хватает, чтобы справиться со сложной работой, решиться на новое предприятие, поступить в престижный университет или просто завязать знакомство с приглянувшимся человеком.







DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г.
Страница 122. Читать онлайн

ТРГНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

мере выдоха мы выделяем диоксид углерода, поэтому повторное вдыхание этого вещества из бумажного пакета снижает уровень кислорода в кровеносных сосудах, снижая при этом эффекты гипервентиляции,

Важным является ежедневное повторение этого дыхательного упражнения, Нет никакого смысла в однократном выполнении упражнения и в последующем ожидании момента, когда оно еще раз вам понадобится, потому что ваши эмоции сами придут в норму с течением времени. Совершенствуйтесь в дыхательных упражпениях на протяжении всего дня, чувствуйте себя комфортно- и однажды вы обнаружите, что встроили их в свой ежелневиый распорядок, — и это является хорошим средством управления стрессовыми ситуациями, не хуже лк~- бого другого, более сложного средства! Если вы поступите так, то вы соберете реальный урожай в том случае, когда такая необходимость возникнет.

Продолжайте ежедневные тренировки, выполняйте лыхательные упражнения до тех пор, пока вы не почувствуете уверенность в том, что вы смогли бы делать их в любом месте, в любое время.

Упражнение в напряжении и расслаблении

Иногда бывает так, что вы можете чувствовать себя физически скованно и напряженно, а предлагаемое упражнение не только расслабляет вас, но дополнительно и мягко тренирует ваши мышцы,

Последовательность выполнения упражнения

на напряжение и расслабление

-2 Лягте на пол или удобно сядьте на стул.

Ы Напрягите все мускулы ваших ног ниже щиколотки„а

затем расслабьте их,

П Теперь напрягите мускулы ваших ног выше щиколотки

Обложка.
DJVU. Тренинг уверенности в себе. Макмахон Г. Страница 122. Читать онлайн