Часть третья
Отношения в паре
21. Перестаньте соревноваться и начните сотрудничать
Пути для сотрудничества
Сотрудничество основывается на личностях, каждая из которых вносит свой вклад в строительство крепких отношений. Представьте себе муравейник, и вы поймете, что такое сотрудничество на высшем уровне. Любопытно, что лучшие примеры кооперации демонстрирует нам природа.
УПРАЖНЕНИЕ
Сделайте так: встаньте завтра утром и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы укрепить ваше сотрудничество. Не делайте это потому, что ждете награды в виде благодарности, или потому, что хотите, чтобы ваш партнер сделал ответный ход, делайте это ради ваших отношений.
Как укрепить сотрудничество
• Поделите домашние обязанности. Сядьте вместе и составьте список. Честно поделите обязанности между собой или договоритесь о том, что будете выполнять их поочередно.
• Нарисуйте большую картину. Поймите, что вы — пара или семья, и не позволяйте деревьям заслонять собой лес.
• Делайте друг другу комплименты. Никто не в состоянии делать хорошо все, кто-то отлично готовит и, может быть, даже получает от этого удовольствие, и это прекрасно. Каждый из вас может делать то, что ему лучше всего удается, если вам обоим это кажется правильным.
Психолог Джон Готтман, изучая семейные конфликты, придумал определение «Четыре всадника Апокалипсиса». Так он называл четыре модели поведения, разрушительно действующие на отношения. Вот они:
• Критика.
Когда один партнер подвергает критике личность или характер другого, вместо того чтобы сфокусироваться на мнении, которое тот высказывает, на его словах или поступках.
• Презрение.
Когда один партнер унижает или оскорбляет другого саркастическими репликами или насмешками.
• Отрицание.
Когда один партнер переадресовывает конфликт, извиняясь и употребляя фразы «да, но.», и осыпает собеседника отравленными стрелами и обвинениями.
• Скрытность.
Когда один партнер на протяжении всей ссоры хранит молчание и отказывается отвечать.
Вас должна согревать одна мысль о том, что каждый новый день дарит вам еще одну возможность укрепить ваши отношения. Они должны развиваться, и это справедливо даже в отношении партнеров, проживших друг с другом не один десяток лет, ведь каждый день они узнают друг о друге что-то новое.
