Правила эмоционального поведения
Правило 3. Не перегружайте эмоции энергией и смыслом
Правило 11. Нейтрализуйте обращенную на вас агрессию
Воображаемые воздействия на «агрессора»
• Мысленная нейтрализация агрессора: «включить» мысленно нейтрализатор типа:
• «это не мой троллейбус», «ругайся со своей тещей» и т. п.;
• примените формулу самоуспокоения: «сегодня я не обращаю внимания на пустяки», «у меня более серьезные проблемы»;
• мысленно ввести агрессивного партнера в комичную ситуацию (как бы он выглядел в состоянии агрессии голым или в клетке зоопарка, или в шапочке с кисточкой на голове).
• Мысленное наказание за агрессию:
• делаете вид, будто у вас кольнуло в сердце, заболела голова, зубы;
• «После разговора с вами не буду спать всю ночь»;
• «Я теперь расстроен на весь день».
• Мысленная месть «агрессору»: думаете про себя:
• чтоб ты в люк провалился;
• желаете про себя: отольются тебе мои слезы, бог накажет;
• замечаете про себя: «вон как шея надулась, вот-вот– лопнет»; «спать плохо будешь».