Калланетика
...
Упражнение 6
Растяжка ног.
Ноги слегка расставлены, чуть согнуты в коленях.
Из этого положения наклоняемся вперед, до самого пола, касаемся его ладонями.
Задержимся в этом положении около минуты.
Обхватываем щиколотки.
Опускаем плечи и прячем голову.
Делайте это упражнение так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы спины.
Из предыдущей позиции стараемся еще опустить весь корпус в направлении ног.
Делаем 20 таких движений.
После этого помещаем левую руку на икры правой ноги и вытягиваем мышцы спины и бедер.
Повторяем 20 раз.
Передохнув, касаемся ладонями пола и выгибаем спину (поза кошки).
Помещаем правую руку на икры левой ноги и вытягиваем мышцы спины и бедер.
Повторяем 20 раз.
