Йога


...

Упражнение 7

Растяжка мышц шеи.

Снимает усталость с мышц шеи, устраняет нервное напряжение, помогает при бессоннице.

Как выполняем:

— Положение сидя на коленях.

— Спина прямая.

— Руки свободно опускаем вдоль корпуса.

— Голова чуть запрокинута назад

— Руки сгибаем в локтях и заводим за голову.

— Вдыхаем, максимально тянем спину.

— Задерживаемся в этом положении максимальной растяжки на 7 секунд.

Выполняем 3 цикла.


ris57.png