Калланетика
Упражнение 16
Сжигаем жир на ягодицах и бедрах.
Садимся на правую ягодицу лицом к стулу. Правая нога согнута в колене, стопа плотно прижата к полу.
Левая нога согнута в колене и вытянута назад.
Левая стопа расслаблена.
Правой рукой держимся за стул.
Левая рука на левом бедре и толкает его вперед.
Левое колено при этом упирается в пол.
Левая стопа отрывается от пола.
Спина прямая. Ягодицы и таз направлены вперед.
Попытайтесь поднять левое колено сантиметров на 6 и чуть передвинуть ногу назад, сантиметра на два.
Медленно вернитесь на 2 см вперед.
Двигайте так ногой 100 раз. (Можно чередовать ноги: 20 раз двигаем одной. 20 раз другой, снова меняем, чтобы в целом вышло по 100 движений каждой ногой.)