Калланетика
Упражнение 10
Чтобы ножки были стройными.
Слегка опираемся руками о спинку стула.
Приподнимаемся как можно выше на цыпочки.
Колени чуть согнуты, пятки вместе.
Спина прямая.
Голову поднимаем вверх.
Напрягаем ягодицы, таз вперед.
Задерживаемся в этом положении 1 минуту.
Таз возвращается в исходную позицию.
На согнутых ногах (пятки вместе) опускаемся на 3 см.
Удерживаем равновесие в этом положении 1 минуту.
Ягодицы не выпячиваем.
Повторяем еще раз.