Калланетика


...

Упражнение 10

Чтобы ножки были стройными.

Слегка опираемся руками о спинку стула.

Приподнимаемся как можно выше на цыпочки.

Колени чуть согнуты, пятки вместе.

Спина прямая.

Голову поднимаем вверх.

Напрягаем ягодицы, таз вперед.

Задерживаемся в этом положении 1 минуту.

Таз возвращается в исходную позицию.

На согнутых ногах (пятки вместе) опускаемся на 3 см.

Удерживаем равновесие в этом положении 1 минуту.

Психология bookap

Ягодицы не выпячиваем.

Повторяем еще раз.