Калланетика
Упражнение 7
Укрепляем мышцы живота.
Ложимся на пол, слегка расставленные ноги чуть сгибаем в коленях.
Спина вдавлена в пол.
Ладони держатся на внутренней стороне бедер, отталкивая их от себя.
Поднимаем голову вперед, отрывая плечи от пола.
Внимание: часть спины от лопаток и ниже должна плотно прилегать к полу.
В таком положении верхнюю часть спины медленно отводим назад, на 10–15 см.
Голову не откидываем, она все время направлена вверх.
Повторим 3 раза.
Отдохнем лежа.
Повторим еще 3 раза.