Йога
Упражнение 1
Хорошо влияет на дыхательную систему, укрепляет спинномозговой энергетический канал, способствует снятию нервного напряжения, нормализует кровообращение, снимает боль в пояснице, развивает выносливость.
Как выполняем:
— положение лежа на спине,
— ноги вытянуты вперед,
— руки по бокам корпуса ладонями вниз,
— взгляд устремлен вверх,
— на вдохе вытягиваем носок левой ноги вперед, не отрывая пятку от пола,
— а пальцы правой ноги в это же время тянем к себе в течение 4–5 секунд.
— на выдохе возвращаемся в исходное положение.
— на вдохе вытягиваем носок правой ноги вперед, не отрывая пятку от пола,
— не меняя положение, тянем пальцы левой ноги к себе в течение 4–5 секунд.
— на выдохе возвращаемся в исходное положение.
— на вдохе тянем пальцы обеих ног к себе одновременно в течение 4–5 секунд.
Повторяем весь цикл 3 раза.
Это упражнение можно выполнять утром, еще не встав с постели. Оно помогает полностью проснуться и почувствовать прилив сил.