Глава двенадцатая. Самодельные транквилизаторы, которые приносят успокоение

Создайте собственный ластик быстрого стирания и используйте его по мере надобности

Метод визуализации, которому я обучил многих людей и которому дал название «чистка калькулятора», заключается в том, что перед каждой новой математической операцией нужно очистить память калькулятора от старой программы. Эта проблема не представляет особой сложности и решается простым нажатием соответствующей кнопки. Многие люди используют другие образы для стирания старой информации. Я получил много писем, в которых они делятся со мной своими открытиями. Одни из них, например, пользуются воображаемым ластиком, стирающим старые записи, другие представляют себе, что стирают записи с доски влажной тряпкой, третьи воображают, что смывают с окна старую пыль, а четвертые представляют себя под холодным душем, смывающим с тела капли пота. Вы можете придумать что‑нибудь свое, но при этом всегда нужно помнить, что такой метод позволит 340 вам быстро избавиться от старых проблем и приступить к решению новых. Говорят, что олимпийский чемпион по прыжкам в воду Грег Луганис сорок раз прокручивал в сознании каждый прыжок, прежде чем приступить к выполнению нового! В действительности он делал следующее:

1. Завершал «чистку калькулятора».

2. Отбрасывал в сторону все отвлекающие факторы быстрым перечислением всех предыдущих прыжков в виде ментальных картинок: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… 38, 39, 40. В результате на его ментальном экране не оставалось ничего, кроме представления об успехе.

3. Позволял своему сервомеханизму подготовить сорок первый прыжок в качестве реальной возможности.

Большинство людей никогда не используют столь простой, доступный и в высшей степени эффективный способ мобилизации сил. Вместо этого они проявляют нервозную активность, проводят всякие встречи, нагнетают обстановку, орут на подчиненных и при этом даже не пытаются сосредоточиться на решении главных проблем. Внутреннее напряжение при этом усиливается, давление в «паровом котле» увеличивается, и если не принять срочных мер, то неизбежно наступит взрыв. Спортсмен Луганис нашел способ обуздать накопившуюся негативную энергию и подготовить себя к выполнению следующего прыжка в воду. Все свое напряжение, волнение, беспокойство и прочие негативные эмоции он устранял с помощью методичного анализа каждого предыдущего прыжка, что помогало ему сосредоточиться на предстоящем и собрать все свои силы для его успешного завершения. Вам тоже следует найти свой способ выпустить пар, уменьшить напряжение в котле и сосредоточить все внимание на успешном выполнении поставленной перед собой задачи.

Предписание

Разработайте собственный эквивалент ритуала «очистки калькулятора», чтобы научиться стирать по мере надобности все отвлекающие вас раздражители. Со временем эта практика станетболее эффективной и превратится в стойкую привычку готовить себя психологически перед каждым новым делом. Это даст вам возможность быстро настроиться и мгновенно «стереть» ненужную или избыточную информацию перед решением новой проблемы. Тем самым вы подготовите для своего сервомеханизма ментальный образ, требуемый для успешной реализации новой программы.