Глава двенадцатая. Самодельные транквилизаторы, которые приносят успокоение

Ставшие чрезвычайно популярными в последнее время транквилизаторы успокаивают нервную систему человека, делают более умиротворенным и защищают его от чрезмерных нервных перегрузок. Как зонт защищает нас от дождя, так и транквилизаторы воздвигают психологический барьер, препятствующий агрессивному воздействию внешних раздражителей. Их эффективная работа объясняется прежде всего тем, что они заметно ограничивают или уменьшают наши собственные реакции на внешние обстоятельства. Однако сами они никоим образом не меняют их природу и не устраняют их воздействие. Мы все еще обнаруживаем их с помощью рационального мышления, но уже не реагируем на их воздействие эмоционально. В главе седьмой, где говорилось о счастье, мы отмечали, что наши собственные чувства зависят не от внешних обстоятельств, а от нашей реакции на них, от нашего ответа и отношения к ним. И транквилизаторы лишний раз подтверждают правильность этого вывода. По сути дела, они снижают уровень нашего эмоционального отношения к отрицательной обратной связи. Могу также добавить, что современные медики слишком часто и, на мой взгляд, безответственно прибегают к лекарствам даже при незначительных психологических отклонениях, начиная с расстройства детского внимания до стрессовых состояний у взрослых. Еще большее беспокойство вызывают у меня современные методы психологической диагностики и предписания лекарств по Интернету. Для людей, страдающих постоянно выраженным беспокойством, чувством тревоги или определенными нарушениями в поведении, доктор Лусинда Бассетт из Центра психологической помощи, что на Среднем Западе, провела специальное исследование, основывающееся на главных принципах психокибернетики. Рекомендую почитать ее работы по самопомощи, а начать следует с ее замечательной книги «От паники к власти над собой». Автор сама в раннем детстве страдала от чувства тревоги и к 1981 году стала совершенно больным человеком, страдающим к тому же и острой боязнью открытого пространства. Используя наблюдения над собственной болезнью и над аналогичными заболеваниями у тысяч других людей, она разработала специальную программу, которая помогает даже тем, кто оставил все надежды на благоприятный исход дела. Огромному количеству людей, вероятно, вам тоже, не нужны ни лекарства, ни самые дорогостоящие и модные нынче психологические методики. Самоуспокоительные методы психокибернетики, которыми вы уже обладаете, будут для вас гораздо более эффективными, чем все лекарства вместе взятые.

Чрезмерные реакции — это плохая привычка, от которой можно избавиться

Давайте представим, что вы сидите в своем кабинете и наслаждаетесь чтением книги. Вдруг звонит телефон. Многолетний опыт выработал у вас привычку мгновенно реагировать на телефонные звонки и воспринимать их как стимул к соответствующей реакции. Без каких бы то ни было колебаний вы вскакиваете с места и бросаетесь к телефону. Этот внешний стимул заставляет вас реагировать на раздражитель привычным способом. А ведь вы хотели спокойно посидеть в мягком кресле, расслабиться и почитать интересную книгу. Вы внутренне подготовились именно к этому и соответствующим образом организовали себя для отдыха. И вот теперь все это пошло насмарку из‑за какого‑то дурацкого звонка. Я хотел бы сказать вам по этому поводу следующее. Вовсе не обязательно было вскакивать с места и отвечать на этот звонок. Вы не должны подчиняться каким‑то глупым внешним обстоятельствам. Вполне можно было его проигнорировать и по–прежнему сидеть в мягком кресле, читая книгу, не нарушая изначально запланированное состояние покоя. Зафиксируйте эту ментальную картину в своем сознании, так как она поможет вам выработать спокойное отношение к внешним раздражителям. Представьте себя спокойно сидящим в кресле и слушающим телефонный звонок, но не вскакивайте и не хватайте трубку. Вы слышите его, но не обращаете на него никакого внимания. Вы должны хорошо понять, что внешние раздражающие сигналы не имеют над вами никакой власти. Они не могут и не должны отвлекать вас от главного дела. В прошлом вы реагировали на них, раздражались, но делали это исключительно по привычке. Теперь вы можете выработать у себя новую привычку не откликаться на внешние раздражители. Также обратите внимание, что ваше нежелание отвечать на внешние сигналы вызваны не вашей занятостью, не тем, что вы не можете сейчас ответить на них, а прежде всего вашим желанием сохранить спокойствие и не поддаваться на провоцирующие тревогу обстоятельства. Вы просто отдыхаете, расслабляетесь и поэтому не хотите отвечать на телефонные звонки. Кстати сказать, телефонные звонки являются лишь символическим аналогом любых внешних раздражителей, на которые вы раньше привыкли мгновенно реагировать, даже не задумываясь о их значении. Так называемый «дорожный гнев» из того же разряда. Это всего лишь внешний стимул, требующий от вас соответствующей нервной реакции. Стресс, вызванный вашей чрезмерной реакцией на внешние раздражители, как и дурная привычка делать много вещей сразу, делает вас рабом обстоятельств. Человек, который одновременно хватает телефонную трубку, работает на ксероксе, получает сообщение по электронной почте и пытается вести переговоры с посетителем офиса, обречен на стресс и в конце концов расплачивается за это здоровьем.