Глава двенадцатая. Самодельные транквилизаторы, которые приносят успокоение

Как устранить условные реакции

Устранить все условные реакции можно с помощью практики релаксации. Как и в случае с телефонным звонком, мы можем, если, конечно, захотим, научиться игнорировать эти «звонки» и спокойно заниматься своим делом. Ключевой мыслью, которую мы должны использовать при каждом случае вторжения в наше сознание внешних раздражителей, должно быть следующее: «Телефон звонит, но я не должен отвечать на звонок. Пусть звонит сколько угодно». Эта простая и доступная всем мысль поможет вам сформировать требуемую ментальную картинку и представить себя спокойно сидящим в мягком кресле и наслаждающимся свободой от внешнего вмешательства. Кроме того, она станет действовать как пусковой механизм вашего спокойного и безмятежного существования, вызывая в душе те же самые чувства, как если бы телефон и вправду звонил в этот момент.