ПравообладателямИскусство помнить и забывать, Лапп Даниэль
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Даниэль Лапп djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Вы страдаете от забывчивости? Вы помните события 20-летней давности лучше, чем то, что Вы съели на завтрак? Вы забываете, где и когда Вам назначили встречу? Забываете адреса и номера телефонов? Если да, то знайте, что точно так же дела обстоят у большинства из нас. Но не стоит унывать. Известный американский психолог Даниэль Лапп в рамках специальной программы Стенфордского университета разработала курс улучшения памяти. В этой книге она ведёт разговор о возможностях нашей памяти, в остроумной и занимательной форме показывает, шаг за шагом, как запомнить то, что мы хотим запомнить (имена, слова, числа, лица, звуки, цвета, сны), и как забыть то, о чём вспомниать не хочется.

DJVU. Искусство помнить и забывать. Лапп Д.
Страница 72. Читать онлайн

чивости. Но если вы ие видите в своей рассеянности ничего дурного и не чувствуете необходимости во внутренних переменах, тогда вы не захотите соверпппь усилие для усвоения новых стратегий, помогающих управлять вниманием.

Несколько стратегий развития внимания доказали свою чрезвычайную эффективность в самых разных возрастных группах. Чтобы избавиться от привычного автоматизма движений, вы должны научиться осознавать свои действия. Первое необходимое для этого условие — п а у з а. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это позволит вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем, как направиться куда-либо, остановитесь на мгновение и задайте себе главные вопросьс «Куда я иду? Что мне там нужно7э Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и ответьте на зти вопросы. Вы сразу заметите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью, Если запомнил — значит, «аал себе время подумапи

Второй принцип корректировки внимания связан со способностью осознавать свои действия: это умение с о с р е д от о ч и в а т ь с я на настоящем моменте (по-научному — «осуществлять мыслительный процесс, ориентированный на задачу»). Овладев однажды этим умением, вы станете гораздо более собранными.

Третий принцип — зто предвосхищение. Во время работы вы можете избежать возможных отвлекающих моментов, организовав свое рабочее место; то есть убрав со стола личные фотографии, книги, ие имеющие отношения к работе, и выключив радио. С возрастом вы становитесь все более чувствительны к посторонним помехам, затрудняющим концентрацию внимания. (Многие молодые люди еще в состоянии заниматься умственным трудом в более чем ые идеальных условиях — например, под оглушительную современную музыку. Однако заметьте: как правило, зто не самые лучшие студенты,)

Между прочим, существует еще одын способ сохранить нужное течение мыслей: следует избегать отклонений от темы (это еще один вид отвлекающых моментов„.) Итак, на чем я остановилась Ах, да) Я говорила, что вы можете контролировать ситуацию, прр~восхыщая возможные посторонние помехи. Самой главной помехой в жизни современного человека является телефон. Конечно, никто ие должен сдаваться перед тиранией телефонного звонка. Почему бы вам ие использовать

73

Обложка.
DJVU. Искусство помнить и забывать. Лапп Д. Страница 72. Читать онлайн