ПравообладателямИскусство помнить и забывать, Лапп Даниэль
Книжная полка
перейти на полку → Хочу прочитатьЧитаюПрочитана
ИзбранноеВладею
Чтобы воспользоваться книжной полкой выполните вход либо зарегистрируйтесь
← Назад
Скачать: , Даниэль Лапп djvu   Читать
Купить →
Купить →

Ожидайте...

Вы страдаете от забывчивости? Вы помните события 20-летней давности лучше, чем то, что Вы съели на завтрак? Вы забываете, где и когда Вам назначили встречу? Забываете адреса и номера телефонов? Если да, то знайте, что точно так же дела обстоят у большинства из нас. Но не стоит унывать. Известный американский психолог Даниэль Лапп в рамках специальной программы Стенфордского университета разработала курс улучшения памяти. В этой книге она ведёт разговор о возможностях нашей памяти, в остроумной и занимательной форме показывает, шаг за шагом, как запомнить то, что мы хотим запомнить (имена, слова, числа, лица, звуки, цвета, сны), и как забыть то, о чём вспомниать не хочется.

DJVU. Искусство помнить и забывать. Лапп Д.
Страница 84. Читать онлайн

века можег оказаться еще более слабой, чем sama. Вообще же старайтесь предпринимать какие-то действия сразу же, как только вы подумали о необходимости совершить их. Например, в рассмотренном выше случае, наверно, было бы благоразумнее позвонить Жозефине сразу и не откладывать звонок на два часа, полагаясь при этом на чужую память. По крайней мере следовало положить записку с напоминанием об этом звонке себе на подушку.

В случае сильной усталости прилягте и вздремните 10- 15 минут нли сделайте несколько упражнений иа расслабление. Силы вернутся к вам обязательно. Просто не забывайте отдыхать!

9. Зависит ли внимание от

циркадианных ритмоИ

Да. Проводимые в США и за рубежом исследования сна показали, что 7-8-часового сна не всегда достаточно для полноценного отдыха, При этом должны выполняться и другие условия: отсутствие шума и света н определенный режим сна (как правило, ночного), отвечающий естественным циркадианным ритмам человека. В ночную смену люди работают менее эффективно, даже если они спят положенное число часов днем. Большинство несчастных случаев и ошибок на рабочем месте происходит ночью. Известно ли вам, что у человека, которого оперируют ночью, меньше шансов вы- жив Исследования, проводимые на авиалиниях, показали: в ночное время пилоты действуют менее точно в связи с замадлением реакции, которое появляется в результате нарушения циркадианных ритмов. Работники авиакомпаний постоянно нарушают природный режим сна н бодрствования. Большинство людей, однако, в состоянии спланировать свое путешест'- вие таким образом, чтобы днем ехать, а ночью спать столько, сколько требуется для полноценного отдыха. 1И здесь качество н режим значат больше, чем количество.)

16. Одно ли только внимание

гарантирует последующее

вспоминание записанной информации1

Нет, Одного внимания недостаточно для того,

чтобы обеспечить извлечение информации, особенно после

85

Обложка.
DJVU. Искусство помнить и забывать. Лапп Д. Страница 84. Читать онлайн