Глава 12
ПРИМИТЕ ПРАВДУ. Освободите себя от лжи, загрязняющей ваш мозг
НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ ИЗМЕНЯЮТ ВАШ МОЗГ И ВАШУ ЖИЗНЬ
Не позволяйте негативным мыслям помешать вам в обретении ясного разума. Учитесь возражать им. Метод противоАНЕМатра, описанный выше, совсем не сложен. Однажды я научил ему 9-летнего мальчика, который страдал от очень сильной тревожности и депрессии. Через несколько недель он сказал мне, что чувствует себя гораздо лучше. Он сказал: «В моей голове город призраков АНЕМ».
Вот пример его АНЕМотерапии. Он постоянно беспокоился, что его мама умрет и оставит его одного. Такие мысли не так уж редко посещают детей с тревожными расстройствами. Мы проделали упражнение с АНЕМами в моем кабинете:
АНЕМ
Моя мама умрет и оставит меня одного.
Тип АНЕМы
Предсказание
противоАНЕМатр
Я не могу этого знать. Это лишь мои мысли заставляют меня страдать. На самом деле, она может жить очень долго.
Внутренняя логика — один из наиболее важных навыков, который нам необходим постоянно. Это способность говорить себе правду, быть логичным и абсолютно честным с собой. Такой курс обучения следовало проходить бы нам всем, как английский или математику. Но нас не учат, как ставить под сомнение собственные мысли, исправлять ложные представления, циркулирующие в нашем уме, которые терзают наши души. Множество неприятностей разжигаются ложью, которую мы говорим себе, и совсем немногие люди знают, как легко ее исправить.
Практически все мы страдаем от чрезмерных страхов, тревожности, кошмаров и депрессии из-за не подвергаемых сомнению негативных мыслей, приходящих нам в голову. Трудно эффективно управлять жизнью, семьей или бизнесом, имея расстроенный негативный образ мышления. Однако немало людей заражено этими АНЕМами и не знают как избавиться от назойливых паразитов.
То, как мы сейчас мыслим, определяет то, как мы себя сейчас чувствуем. Обычно именно негативные мысли заставляют нас чувствовать себя плохо, а позитивные — хорошо. В этой главе я дам вам образец настройки мыслей. Я научу вас, как говорить себе правду, чтобы улучшить функционирование мозга и общее чувство благополучия. Для начала приведу 5 простых фактов, которые помогут вам начать регулировать ваши мыслит и эмоции.